روتين العناية بالجسم والبشرة هو عبارة عن بضعة خطوات أو ما يعرف ببرنامج يومي خاص بكِ، تختاريه بعناية وحكمة لتحافظي على جسمك وبشرتك بالمظهر المثالي.
ولتحددي لنفسك روتين العناية بالجسم والبشرة الذي ستعتمدينه يجب أن يكون لديكِ ما يكفي من المعلومات حول هذا الموضوع، لذلك سنخبرك في هذا المقال عن كل ما يتعلق بروتين العناية بالجسم والبشرة، كيف تحددي نوع بشرتكِ وتتعاملي معها وكيف تعتني بجسمك خطوة بخطوة.
فهرس المحتويات
تحديد نوع البشرة:
بداية وقبل أن تختاري المنتجات التي ستلامس بشرتك ووجهك عليكِ أن تعرفي نوعها، هل هي دهنية؟ جافة؟ أم عادية؟ فكل بشرة تختلف عن الأخرى بخصائصها وصفاتها ومشاكلها وطريقة التعامل معها، فإن استخدامك لمنتجات خاطئة لن يكون فقط دون فائدة بل قد يؤثر سلباً على بشرتك لذلك سنساعدك على تحديد نوع بشرتك بسهولة وعلى أساسه تحدد مراحل روتين العناية بالبشرة.
وفقًا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية (AAD) هناك خمسة أنواع مختلفة للبشرة وهي البشرة العادية والجافة والدهنية والحساسة والمختلطة.
يعتمد نوع بشرتك على كمية الدهون (الزيت) التي تنتجها والتي يمكن أن تتغير بمرور الوقت. إذاً:
هل نوع البشرة يتغير؟
نعم، إذا وجدتِ أن بشرتك تنتمي لنوع معين اليوم فقد لا تظل كما هي طوال حياتك بل اعتماداً على تقدمك في العمر، أنواع المنتجات التي تستخدميها، الأدوية التي تتناوليها، الطقس الذي تتعرضين له، التغيرات الهرمونية، والمكملات الغذائية التي تتناوليها وغيرها من الأسباب، يمكن أن يتغير نوع بشرتك.
الاختبار المنزلي لتحديد نوع البشرة:
- قومي بغسل وجهك وتنظيفه وتأكدي من عدم وجود أوساخ أو بقايا مستحضرات تجميل عليه.
- جففي بشرتك جيداً بمنشفة.
- انتظري مدة تتراوح بين 20 إلى 30 دقيقة.
- اقسمي منديلاً ورقياً ل3 أقسام وضعيها على وجهك، واحدة على جبينك وواحدة على طول أنفك والأخيرة على أحد خديكِ.
- بعد بضعة دقائق أزيلي قطع المنديل الثلاثة وافحصيها.
إذا رأيت قشور صغيرة فإن بشرتك جافة، أما إذا رأيت قطرات زيت صغيرة فلديك بشرة دهنية، وإذا اقتصر وجود الزيوت على القطعة التي كانت على أنفك أو جبينك فإن بشرتك مختلطة، أيضاً إذا لاحظت احمراراً في وجهك فانتبهي لبشرتك الحساسة، والبشرة العادية لن تترك أثر على المنديل.
هناك عدد من الخصائص والصفات الموحدة لكل نوع والتي يمكن أن تساعدك في الإجابة على السؤال “ما هو نوع بشرتي؟”
فيما يلي المؤشرات الرئيسية التي يجب عليكِ وضعها في عين الاعتبار عند فحص بشرتك:
صفات البشرة الدهنية:
- من اسمها يمكنكِ أن تستنتجي أن البشرة الدهنية تنتج دهون أكثر من غيرها الأمر الذي يجعل الجلد يبدو لامعاً خاصة في منطقة ال T (الجبين والأنف والذقن).
- وفقًا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية (AAD) إن التجاعيد تتأخر في الظهور على البشرة الدهنية لكنها أكثر عرضة لتضخم المسام وظهور حب الشباب والرؤوس السوداء والرؤوس البيضاء.
- وفقط لأن البشرة الدهنية تنتج المزيد من الزيوت الطبيعية فهذا لا يعفيكِ من مهمة الترطيب بل فقط عليكِ اختيار المنتجات المناسبة التي تغذي وترطب دون سد المسام أو التسبب في ظهور البثور.
صفات البشرة الجافة:
- تنتج البشرة الجافة عمومًا زيوتًا طبيعية أقل من أنواع البشرة الأخرى. قد يتسبب ذلك في أن يصبح مظهرها باهتاً وقد تلاحظي بعض الخشونة والتقشر وعلامات جفاف الجلد حيث غالبًا ما يكون الجلد مشدودًا أو أقل مرونة وقد تلاحظي أيضاً وجود خطوط دقيقة في وجهك.
صفات البشرة العادية:
- أكثر صفة تعبر عن البشرة العادية هي أنها متوازنة، لن تشعري بالجفاف الشديد ولا بوجود الكثير من الزيوت.
- عادةً ما يكون لدى الأشخاص ذوي البشرة العادية مسام صغيرة، ذات ملمس ناعم، وأقل عرضة للحساسية أو الاحمرار ومظاهر جفاف البشرة.
صفات البشرة المختلطة:
- في البشرة المختلطة تظهر المناطق الجافة والدهنية على حد سواء حيث تكون منطقة ال T عادة دهنية، ويكون الخدين إما بشرة جافة أو عادية.
- يمكن أن يختلف نوع بشرتك في كل جزء منها خلال فصول السنة المختلفة بسبب عوامل مختلفة، مثل التوتر أو التقلب الهرموني.
صفات البشرة الحساسة:
- غالبًا ما يُشار إلى البشرة الحساسة على أنها نوع من أنواع البشرة ولكن من الممكن أن يكون لديك بشرة دهنية حساسة أو بشرة جافة حساسة أو بشرة عادية حساسة.
- بغض النظر عن نوع بشرتك، إذا كانت بشرتك حساسة فقد تبدو حمراء وتشعري كأنها تحترق بالإضافة للحكة والجفاف.
- قد تكون هذه الأعراض مرتبطة ببعض المكونات مثل العطور أو العوامل البيئية أو الأطعمة.
خطوات روتين العناية بالبشرة:
والآن جاء وقت التطبيق العملي، لا يوجد قانون صارم يلزمك بخطوات معينة لروتين العناية بالبشرة لكن إليك أهم الخطوات وكيف تعدلينها بناءاً على نوع بشرتك:
1. تنظيف البشرة:
وذلك باستخدام الغسول المناسب لنوع بشرتك، فما هو غسول الوجه وماذا يفعل حقاً؟
يتخلص غسول الوجه بشكل أساسي من الأوساخ والعرق والدهون والبكتيريا والخلايا الميتة والمكياج من على سطح الجلد.
تقول الطبيبة شاراد طبيبة الجلدية التجميلية من مومباي: “من المهم للغاية تنظيف وجهك بالطريقة الصحيحة، من خلال اختيار غسول الوجه المناسب لنوع بشرتك.
يمكن أن يسد المنظف الغني بالمواد المسام، بينما يمكن أن يتسبب المنظف الجاف في تهيج الجلد.” “لا تستخدمي الصابون العادي اليومي الذي يمكن استخدامه لجسمك أو يديك على بشرة وجهك، حيث يمكن أن يكون قاسيًا جدًا ويسبب تلف وجفاف بشرتك بمرور الوقت.”
كما عليك أيضاً اختيار الغسول حسب نوع بشرتك وسنساعدك أيضاً في هذه الخطوة أنت فقط عليك قراءة المعلومات على ملصق كل منتج!
- غسول الوجه المناسب للبشرة الجافة:
إذا كانت بشرتك جافة، يجب أن يكون غسول وجهك لطيفًا يحتوي على مكونات مرطبة وأحماض دهنية على شكل زيوت.
تقترح الطبيبة شاراد البحث عن غسول وجه لا يسبب الحساسية وخالي من العطور والمواد الكيميائية أو الكحول وله تركيبة غير رغوية.
من المهم أيضاً أن تتجنبي الصابون والمنظفات المضادة للبكتيريا التي تحتوي على مقشرات مثل الساليسيليك أو حمض الجليكوليك والتي يمكن أن تسبب لبشرتك الجفاف.
- غسول الوجه المناسب للبشرة الدهنية:
يجب أن يحتوي روتين البشرة الدهنية المثالي على منظف رغوي لطيف يزيل الأوساخ والزيوت الزائدة والشوائب الأخرى بشكل فعال ويشتمل غسول الوجه المثالي لشخص لديه بشرة دهنية على مكونات مثل الألوفيرا وزيت شجرة الشاي وكلاهما مكونان معتدلان يوازنان إنتاج البشرة للزيوت ويدعمان صفاءها.
تذكري أنه حتى لو كانت بشرتك دهنية لا ينبغي أن تتركيها تشعر بالجفاف والشد بعد ذلك وأيضاً تجنبي المنتجات التي تحتوي على زيوت أو كحول في مكوناتها.
- غسول الوجه المناسب للبشرة الحساسة أو المختلطة:
البشرة الحساسة والبشرة المختلطة تحتاجان لغسول وجه فائق اللطف.
ابحثي عن غسول وجه خالٍ من العطور ومضاد للحساسية وخالٍ من البارابين وخالٍ من الصابون حتى لا يهيج بشرتك.
اقرأي أيضاً: 7 نصائح احترافية لمساعدتك على إزالة المكياج
2. تقشير البشرة:
يزيل تقشير البشرة خلايا الجلد الميتة الزائدة عن سطح الجلد مما يساعد على تحسين مظهره. يعتمد تحديد نوع المقشر الذي يجب عليك استخدامه وعدد مرات استخدامه إلى حد كبير على نوع بشرتك.
بينما يجدد الجلد نفسه كل 30 يوم تقريبًا، لا يزال بإمكان الخلايا الميتة أن تتشبث بجلدنا، كما تقول سابنا باليب، دكتوراه في الطب ومؤسسة Spring Street Dermatology في مدينة نيويورك.
يساعد التقشير على إزالة هذه الخلايا المتبقية.
نظرًا لأن التقشير يسرع عملية تجديد الخلايا، فإنه يعزز الدورة الدموية وإنتاج الكولاجين يقلل التقشير أيضًا من ظهور البقع الداكنة على الجلد الناتجة عن التعرض للشمس.
اقرأي أيضاً: التقشير الكيميائي للبشرة
- إذا كانت بشرتك جافة فاحرصي على عدم الإفراط في تقشيرها لأنها أكثر ضعفاً ويمكن أن تتمزق.
تنصح الطبيبة Palep الأشخاص ذوي البشرة الجافة بتقشير البشرة مرة أو مرتين فقط في الأسبوع، بحد أقصى ثلاث مرات.
- يمكن أن يساعد تقشير البشرة الدهنية على إزالة الزيوت الزائدة ومنع ظهور حب الشباب.
إذا كنتِ من أصحاب البشرة الدهنية فيمكنك تحمل التقشير ثلاث مرات في الأسبوع.
استخدمي حمض الساليسيليك وهو نوع من الأحماض يستخدم عادة لعلاج حب الشباب.
في بعض الأحيان تكون زيادة إنتاج الزيت استجابة لجفاف الجلد، لذلك من المهم أن تنتبهي عند تقشير بشرتك ألا تبالغي وتتلفي الحاجز الواقي من الجلد.
- أما لأصحاب البشرة الحساسة فقبل تقشير الوجه بالكامل يجب إجراء اختبار الحساسية:
- ضعي كمية صغيرة من المقشر على جزء صغير من بشرتك.
- انتظري 24 ساعة لتري كيف تتفاعل بشرتك مع هذه العملية.
- إذا بدأتِ الشعور بالحكة أو حرقة أو أي عرض أخر فهو تحذير من بشرتك كي لا تستخدمي هذا المقشر على بشرتك الحساسة.
ومع ذلك، إذا كانت بشرتك الحساسة تستجيب بشكل إيجابي للتقشير ولاحظت أنك لا تسببي لها الأذى، فيسمح لكِ تقشيرها شرط ألا تتجاوزي مرة أو مرتين في الأسبوع.
3. ترطيب البشرة:
إن أهم خطوة في روتين العناية بالجسم والبشرة هي الترطيب، مهما كان نوع بشرتك ومهما كانت المشاكل التي تعانين منها عليكِ بالترطيب اليومي لكن أيضاً يجب أن تنتبهي لما يلي:
- إذا كنتِ ذات بشرة جافة فأفضل ما نقوم به هنا هو حبس الرطوبة بمرهم مرطب كثيف وابحثي عن مكونات مثل السيراميد والجلسرين وزيت الخروع والفازلين وزيت بذور القنب.
- أما الكريمات فهي أخف ومناسبة تماماً للبشرة العادية.
- اللوشن هو الأخف على الإطلاق بسبب أن الماء هو المكون الرئيسي له لذلك هو مناسب للبشرة الدهنية.
- بغض النظر عن نوع بشرتك، يوصي كل طبيب أمراض جلدية بأن يكون لديك مرطب مع واقي شمسي بدرجة SPF 30 على الأقل واستخدامه على مدار السنة.
- هذا ما نجده في الكريمات النهارية أما الكريمات الليلية فتكون مغذية ومضادة لشيخوخة البشرة أكثر.
اقرأي أيضاً
كريم الليل والنهار لترطيب البشرة
الشيخوخة المبكرة، كيف نحمي البشرة منها؟
4. اختيار سيروم الوجه:
- ماذا يفعل سيروم الوجه؟
بعبارات بسيطة، تقدم سيرومات الوجه جرعة قوية من المكونات لبشرتك عادةً بهدف تحقيق شيء محدد وهي تركيبات عالية الأداء ومركزة مصممة لمعالجة مشكلة معينة وإعطاء بشرتك الدفعة التي تحتاجها لتتحسن.
تختلف السيرومات عن غيرها من المنتجات أنها ذات اختراق عميق وفعال.
عادةً ما يكون لها قوام خفيف يجعلها مثالية لتوضع مع المنتجات التجميلية الأخرى مثل كريم الأساس.
اقرأي أيضاً: اختيار الدرجة المناسبة من كريم الأساس
- لاختيار السيرومات ضعي في اعتبارك نوع بشرتك:
إذا كانت بشرتك دهنية ومعرضة لحب الشباب اختاري سيروم للوجه يحتوي على حمض الساليسيليك والريتينول وستجدينهما في سيرومات التقشير التي تفتح المسام وتقلل من مستويات الدهون لذلك هي إضافة ممتازة لروتين العناية بالبشرة الخاص ببشرتك الدهنية كما أن الريتنول يوجد بشكل أساسي في السيرومات المضادة للشيخوخة.
للبشرة الجافة، جرب شيئًا يحتوي على فيتامين سي وحمض الهيالورونيك وهي غالباً سيرومات ترطيب ترطب بشرتك وتحبس هذه الرطوبة ضمنها لعلاج الجفاف والجروح التي قد تنتج عنه.
وإذا كانت بشرتك حساسة، جربي السيرومات التي تحتوي على مكونات طبيعية حيث أن المكونات الطبيعية تظهر دائمًا أفضل النتائج بأقل آثار جانبية وتجنبي سيرومات فيتامين C الذي من الممكن أن يسبب تهيجاً إذا كانت بشرتك حساسة، النياسيناميد جيد بشكل عام لجميع أنواع البشرة والسيرومات التي تحتويه تساعد على تفتيح البشرة.
اقرأي أيضاً: فوائد زيت اللوز المر للبشرة
وهذه هي الخطوات الأساسية لأي روتين عناية بالبشرة التي بإمكانك أن تزيدي عليها خطوات أخرى مثل استخدام التونر وأقنعة البشرة ك قناع العسل، ننصحك باختيار روتينك بما يتوافق مع نمط حياتك ومع نوع بشرتك وللأشخاص الذين يكونون في قمة نشاطهم صباحاً:
اقرأي أيضاً: الروتين الصباحي الافضل للعناية بالبشرة
روتين العناية بالبشرة حول العينين:
لماذا سنتحدث عن البشرة حول العينين بشكل منفصل؟ لأنها الجزء الأكثر حساسية وضعف من بشرة وجهك فالمنتجات التي تناسب وجهك بشكل عام قد تسبب الحكة أسفل عينيك، فمثلاً لا يمكننا تطبيق الكريم المرطب العادي حول العينين وبنفس الوقت ترطيب هذه المنطقة أمر ضروري وهام لا يمكن إهماله.
لذلك تجدين مستحضرات خاصة بالبشرة حول العينين تكون فعالة وبنفس الوقت لا تسبب أي نوع من الحساسية وما عليك فعله للاهتمام بهذه المنطقة هو تنظيفها جيداً، ترطيبها باستخدام مرطب مخصص، تطبيق الواقي الشمسي، وأيضاً تدليك هذه المنطقة بلطف من وقت لأخر لتعزيز الدورة الدموية فيها.
كما يجب أن تحظي بقسط كافي من النوم والغذاء الصحي ولا تنسي وضع شرائح الخيار على عينيك من وقت لأخر كما نرى النساء الجميلات يفعلن في الأفلام.
ماهي الاطعمة المفيدة للبشرة؟
حفاظك على نظام غذائي صحي ضروري لحياة صحية، يمكن أن يؤدي النظام الغذائي غير الصحي إلى التأثير سلباً على عملية التمثيل الغذائي، وزيادة الوزن وحتى إتلاف أجهزة جسمك مثل القلب والكبد.
لكن ما تأكينله يؤثر أيضًا على بشرتك.
بينما يدرس العلماء المزيد عن العلاقة بين النظام الغذائي وصحة الجسم يتضح بشكل متزايد أن ما نأكله يمكن أن يؤثر بشكل كبير على صحة بشرتك وشيخوختها فمن خلال الأطعمة نزيد مستويات العناصر الغذائية التي تحتاجها بشرتنا لتكون شابة ونضرة.
وحسب موقع Healthline إليك أهم 12 غذاء مفيد وسحري لبشرتك:
- الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والرنجة هي من الأطعمة الممتازة لصحة الجلد.
- الأفوكادو غني بالدهون الصحية.
- الجوز.
- بذور عباد الشمس.
- البطاطا الحلوة.
- الفلفل الأحمر أو الأصفر.
- البروكلي.
- الطماطم.
- الشوكولا السوداء.
- الصويا.
- العنب.
- الشاي الأخضر.
اقرأي أيضاً: 7 نصائح للحفاظ على نظام غذائي صحي بدون تكاليف
والآن سننتقل إلى
روتين العناية بالجسم:
من منا لا تتمنى أن تكون بشرة جسمها صافية ونقية خالية من التشققات والتصبغات وغيرها من المشاكل؟ فالكثير من الفتيات تبحثن عن كيفية العناية بالجسم وتفتيحه
بشرة جسمك أيضاً بحاجة لأن تعتني بها بالشكل الصحيح، فهل ستكونين راضية عن نفسك لو كنتِ ذات قوام ممشوق لكن بشرة جسمك غير موحدة اللون؟
فالكثير من الفتيات يتجنبن ارتداء أية ملابس قصير بسبب أن لون الركبتين لديهن مختلف عن باقي الجسم
اقرأي أيضاً: تبييض الركب في المنزل و بسهولة
تذكري عزيزتي الخطوة الأولى لتكوني جميلة هي أن تحبي نفسك بكل عيوبك
والخطوة الثانية هي ن تعطي جسمك الاهتمام الذي يحتاجه ليعطيك النتائج التي تحلمين بها.
روتين العناية بالجسم مشابه لروتين العناية ببشرة الوجه لكنه أوسع وإليك أهم الخطوات حسب مجلة المرأة الشهيرة Cosmopolitan :
1. التطهير:
أي الحفاظ على نظافة الجسم، القاعدة الوحيدة الصعبة هنا هي تجنب صابون الجسم والغسول الحاوي على الكبريتات (السولفات) فهي منتجات يمكن أن تزيل الزيوت الطبيعية من بشرتك وتخترق حاجز الجلد الواقي كما تقول طبيبة الأمراض الجلدية هيذر روجرز، دكتوراه في الطب.
من المهم جداً الحفاظ على النظافة الشخصية من خلال الاستحمام لإزالة الأوساخ وبقايا الجلد الميت والعرق عن الجسم، استخدمي منتجات لطيفة على البشرة وذات جودة عالية، ولا تنسي غسل اليدين بشكل متكرر وتنظيف الأسنان بالإضافة للحفاظ على نظافة شعرك.
وتأكدي من نظافة المناطق الحساسة من جسمك ومنطقة تحت الإبط وذلك من خلال غسلها بشكل يومي بالماء بلطف وأيضاً يجب أن تتأكدي من تجفيف بشرة الجسم جيداً بعد الغسل أو الاستحمام فإن الرطوبة تسبب تكاثر البكتيريا والفطريات.
الحمامات الطويلة بماء ساخن جداً تسبب جفاف الجلد لأنها تجرد البشرة من الزيوت الطبيعية لذلك خذي دش بماء فاتر دون المبالغة.
واختاري لشعرك شامبو وبلسم بجودة عالية ولا تنسي أن تضعي ماسكات الشعر من فترة لأخرى
اقرأي: العناية الدورية بالشعر، تريند مفيد على تيك توك!
2. تقشير الجسم:
التقشير هو عملية إزالة خلايا الجلد الميتة من الطبقة الخارجية لبشرتك وبالتالي يساعد على بقاء جسمك نظيفاً وعلى إزالة التصبغات والبقع الداكنة لتوحيد لون البشرة لكن إذا لم يتم القيام به بشكل صحيح فقد يضر أكثر مما ينفع.
أيضاً تجنبي التقشير في حال كنتِ تعانين من حروق الشمس أو لديك بعض الجروح في جسمك.
اقرأي أيضاً: حروق الشمس كيف أتعامل معها
هناك نوعين من التقشير:
التقشير الكيميائي والفيزيائي، يتم التقشير الفيزيائي عن طريق تدليك الجسم ببعض الخلطات التي تحوي حبيبات مثل السكر والملح وغيرها وليس من الضروري أن تقومي باستخدام مواد كيميائية مصنعة بل إليك أشهر الخلطات المنزلية لتقشير البشرة:
- مُقشر الليمون والسكر:
وهو مثالي للبشرة الجافة، قومي بمزج ملعقتان من السكر مع ملعقة من عصير الليمون وملعقة من زيت الزيتون معاً، جميعنا يعلم كم أن هذه المواد مفيدة وصحية!
افركي مناطق جسمك بهذا الخليط جيداً ثم اغسليه بالماء الدافئ وجففي بعدها ولا تنسي وضع المرطب.
- مُقشر العسل والقهوة:
امزجي ملعقتين من القهوة مع ملعقتين من العسل جيداً ثم افركي بشرتك بها واتركي المزيج على جسمك حوالي ال5 دقائق ثم اغسليه بالماء الدافئ.
- مُقشر زيت جوز الهند والملح:
يعتبر الملح منظف رائع للبشرة وزيت جوز الهند سحري لترطيبها، امزجي ملعقتين من الملح مع 3 ملاعق من زيت جوز الهند وافركي جسمك بها ثم اغسليها جيداً بالماء الدافئ ولا تنسي تطبيق المرطب بعدها.
لكن انتبهي!
- يوصي الخبراء بالاكتفاء بإجراء تقشير البشرة المنزلي بمعدل أقصاه مرتين أسبوعيًّا فقط.
- توقفي عن تقشير بشرتك في حال لاحظت أعراض جانبية كاحكة والاحمرار والجفاف واستشيري طبيب مختص.
- لا تقومي بتقشير كامل جسمك في المرة الأولى، طبقي المقشر على منطقة معينة لتختبري رد فعل بشرتك.
3. الترطيب:
يجب على الجميع حرفيًا أن يستخدم مرطب للجسم، كما تقول طبيبة الأمراض الجلدية كوري إل هارتمان ، دكتوراه في الطب: “لترطيب بشرتك بشكل فعال وحبس الرطوبة ابحثي عن تركيبة مرطب تحتوي على حمض الهيالورونيك و / أو الجلسرين و / أو السيراميد “. يمكنك العثور عليها في كل المربات من كريمات الجل خفيفة الوزن حتى زبدة الجسم السميكة.”
قومي بتطبيق المرطب بمجرد خروجك من الحمام (عندما تكون بشرتك لا تزال رطبة) ثم حسب الحاجة طوال اليوم.
4. الحماية:
بدون شك يجب أن تضعي واقي شمسي بعامل حماية 30 أو أعلى على أي جزء من جسمك يتعرض للشمس ، كما تقول الطبيبة هارتمان: “إن التعرض للأشعة فوق البنفسجية هو السبب الرئيسي للشيخوخة المبكرة للجلد، ناهيك عن سرطان الجلد “. ابحث عن تركيبة خفيفة الوزن سريعة الامتصاص لتسهيل عملية تطبيقه خلال اليوم عدة مرات.
5. إزالة الشعر:
إن إزالة شعر الجسم خطوة أساسية ضمن روتين العناية بالجسم وذلك لأسباب جمالية وأيضاً للحفاظ على النظافة الشخصية فإن وجود الشعر يسبب تراكم العرق وخلايا الجلد الميت وتصعب إزالتها بوجوده كما أنه أرضية خصبة وبيئة مثالية لنمو البكتيريا التي تؤدي لمشاكل أخرى مثل تصبغ الجلد والفطريات.
لذلك عليكِ أن تعطي هذه الخطوة بعضاً من وقتك وأمامك العديد من الخيارات لتختاري منها وسنشرح كل منها لنساعدك أكثر على الاختيار:
- الحلاقة:
إذا أردنا تعريف هذه الطريقة فهي استخدام ماكينة حلاقة عادية أو كهربائية لقص الشعر على سطح الجلد وهي الطريقة الأكثر شيوعاً.
وحسب الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية (AAD) أنه يمكن لأي شخص استخدام ماكينة حلاقة لحلق أي جزء من الجسم لكن لا تدوم نتائج الحلاقة طويلاً، وللمحافظة عليها قد يحتاج الشخص إلى تكرار العملية كل بضعة أيام.
وإذا كنتِ من الأشخاص الذين يرغبون بتجنب الألم بشكل كامل فعليك بهذه الطريقة.
تشمل الأعراض الجانبية:
- الإصابات مثل الجروح وحروق الحلاقة
- تهيج الجلد
- الشعر الناشئ
لكن استخدمي جل الحلاقة المناسب وقومي بتحريك الأداة باتجاه نمو الشعر وغالباً لن يكون هناك أي آثار جانبية.
- إزالة الشعر بالليزر: هي طريقة مثالية إذا كنتِ ترغبين بالتخلص من الشعر على المدى الطويل. تستهدف هذه الطريقة بصيلات الشعر حيث يتم إتلاف البصيلات بأشعة الليزر عالية الحرارة لمنع نمو الشعر الجديد.
وفقًا لمايو كلينك، يمكنك إزالة الشعر بالليزر في أي مكان من الجسم باستثناء منطقة العين.
وتظهر نتائجه بشكل أفضل إذا كنتِ من ذوي البشرة الفاتحة والشعر الغامق.
تتطلب إزالة الشعر بالليزر عدة جلسات بمتوسط 8 جلسات لكنكِ بعدها ستحصلين على نتائج مبهرة حيث سيختفي كامل الشعر تقريباً لعدة أشهر أو حتى سنوات ولن تضطري لصرف الكثير من وقتك في إزالة الشعر من المنطقة المعالجة أليس هذا حلاً مريحاً؟
قد تعاني من بعض الأعراض الجانبية بعد خضوعك لجلسة الليزر كالاحمرار وتهيج الجلد لكنها تزول بعد بضعة ساعات.
السلبية الوحيدة هنا هي التكلفة ففي بعض الدول تكون جلسات إزالة الشعر بالليزر مكلفة جداً وقد تصل ل250$ للجلسة الواحدة!
لكن لا تقلقي هناك حلول أخرى.
- كريمات إزالة الشعر:
هناك نوع من الكريمات يسمى إيفلورنثين والذي تقومين بتطبيقه مرتين في اليوم لمدة شهر واحد فيقوم بتثبيط إنتاج الإنزيمات التي تحفز نمو الشعر لكنه يحتاج لوصفة طبية لتتمكني من شرائه.
وفقًا لدراسة أجريت على هذا العلاج، يمكن أن تستمر النتائج لمدة تصل إلى ثمانية أسابيع، وبعد ذلك يمكنك بدء العملية مرة أخرى.
يكلف العلاج لمدة شهر حوالي 50 دولارًا بشكل وسطي.
وعليكِ أن تعلمي أن الإفلورنيثين يطبق فقط على شعر الوجه وهو مناسب أكثر لنا نحن الفتيات.
قد تشمل بعض الآثار الجانبية الحرقة والطفح الجلدي وظهور حب الشباب لذلك راقبي رد فعل بشرتك عليه.
- النتف: إزالة الشعر بالشمع:
من الخيارات المتاحة للمناطق الأصغر من جسمك استخدام النتف وإزالة الشعر بالشمع بواسطة خبير تجميل.
بهاتين الطريقتين يتم اقتلاع الشعر مباشرة من الجذور لذلك اعتمادًا على سرعة نمو شعرك، قد تستمر النتائج من أسبوعين إلى ثمانية أسابيع ويعد هذا خيارًا أقل تكلفة من إزالة الشعر بالليزر لكن نتائجه تستمر فترة أقصر.
يمكنك استخدام أجهزة خاصة لنتف الشعر مثل جهاز براون لإزالة الشعر ويمكن استخدامه على أي منطقة من الجسم.
لكن أبعدي الشمع عن المناطق الحساسة لأنه قد يسبب ترهل الجلد وقد يكون علاج قاسي بالنسبة لمناطق البشرة الحساسة أيضاً لا تطبيقيه في مناطق وجود الدوالي أو الشامات أو الثآليل والجلد المتشقق أو المصاب بحروق الشمس.
تشمل الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا لكل من نتف الشعر وإزالة الشعر بالشمع: الطفح الجلدي الخفيف والتهيج، ولكن هذا عادة ما يكون مؤقتًا.
- إزالة الشعر الكيميائي:
يتكون هذا العلاج من جل أو كريم بدون وصفة طبية تضعينه على بشرتك وهو يعمل عن طريق إضعاف بروتين في شعرك يسمى الكيراتين. يؤدي ذلك إلى تساقط الشعر وإزالته بسهولة.
ولأنه لا يستهدف إزالة الشعر بصيلات الشعر تستمر النتائج لمدة أسبوعين كحد أقصى.
ومع ذلك، فهو خيار غير مكلف وسريع يمكنك القيام به في المنزل.
تأكدي من استخدام النوع المناسب من الكريم للمنطقة التي تريدين إزالة الشعر منها حيث يتم تصنيع بعض الكريمات للوجه، والبعض الآخر للجسم أو المناطق الحساسة.
ما هي الطريقة الصحيحة لتنظيف الاسنان؟
بغض النظر عن نوع فرشاة الأسنان التي تستخدميها والمعجون والمستحضرات الأخرى، يقترح الدكتور تيين جيانغ طبيب الأسنان في قسم صحة الفم في جامعة هارفرد استخدام طريقة التنظيف بالفرشاة هذه مرتين يومياً والتنظيف بالخيط قبل أو بعد ذلك في كل مرة:
1- استخدمي الفرشاة ومعجون أسنان يحتوي على الفلورايد لمدة دقيقتين، اقسمي الوقت بين الأسنان العلوية اليسرى واليمنى العلوية والسفلية اليسرى والسفلية اليمنى – 30 ثانية لكل قسم.
2- زاوية الفرشاة: “يجب أن تكون الشعيرات موجهة نحو مكان التقاء اللثة بالأسنان، وهو المكان الذي يتجمع فيه القلح. لا يجب أن تكون الشعيرات متعامدة مع أسنانك بزاوية 90 درجة بل بزاوية 45 درجة “، يقول الدكتور جيانغ.
3- ارسمي دوائر بالفرشاة: يقول الدكتور جيانغ: “قومي بتدوير شعيرات فرشاة الأسنان حول اللثة بشكل لطيف للمساعدة في انتزاع الأوساخ عند خط اللثة”.
4- كوني لطيفة أثناء تنظيف أسنانك: إذا ضغطت بشدة أثناء تنظيف الأسنان بالفرشاة فسوف تتهيج اللثة وربما تصيبها بعض الجروح.
5- نظفي لسانك بالفرشاة أيضًا حيث تتجمع الكثير من البكتيريا التي تحتاج إلى التخلص منها.
6- اغسلي فمك وفرشاة أسنانك من كل آثار معجون الأسنان وبقايا الطعام.
7- ألق نظرة سريعة على لثتك للتأكد من نظافتها كما يجب ألا تبدو لثتك حمراء أو منتفخة.
ولمعلومات أكثر عن تبييض الأسنان والحصول على ابتسامة هوليوود اقرأي:
أهم طرق تبييض الأسنان وتحذيرات حول كل منها
أسئلة شائعة حول روتين العناية بالبشرة
– لماذا يجب دمج العناية بالوجه من الشمس بروتينك اليومي؟
ذلك لأنه مهما كان نوع بشرتك فبمجرد خروجك وتعرضك لضوء الشمس فأنت أيضاً تتعرضين للأِشعة فوق البنفسجية الموجودة فيه والتي تسبب ضرر كبير لكامل خلايا الجلد ونظراً لأن وجهك معرض بشكل أكبر لأشعة الشمس فعليك حمايته باستخدام واقي شمسي فعال وإعادة تطبيقه عدة مرات في اليوم كما أن استخدامك له يجب ألا يقتصر على فصل الصيف فقط بل على مدار السنة.
اقرأي أيضاً:
اختبري معرفتك بواقي الشَّمس
العناية بالبشرة في فصل الصيف 9 نصائح
– ماذا تحتاج البشرة كل يوم؟
تحتاج أن تبقى نظيفة وغير معرضة للعوامل التي تسبب لها الضرر، لذلك إياكِ أن تذهبي للنوم دون إزالة مستحضرات التجميل عن وجهك باستخدام الغسول المناسب، أيضاً لا تنسي شرب كميات كافية من الماء فإن رطوبة جسمك الداخلية لا تقل أهمية عن الترطيب الخارجي، واظبي على شرب الماء وستلاحظين النتائج السحرية.
كما أن بشرتك بحاجة للمغذيات التي بإمكانك الحصول عليها من خلال تبني نظام غذائي صحي غني بالخضار والفواكه والأطعمة الصحية.
– هل البشرة الدهنية لا تشيخ؟
إن البشرة الدهنية بسبب احتوائها على كميات وافرة من الزيوت بشكل دائم تظهر فيها التجاعيد بشكل متأخر عن باقي أنواع البشرة لكن هذا لا يمنع ظهورها تماماً ولا يُعفيك من مهمة وقاية وحماية والاعتناء ببشرتك بالشكل الصحيح.
اقرأي أيضاً:
روتين العناية بالبشرة الدهنية
12 سؤال شائع حول العناية بالبشرة
– ما هي المأكولات التي تسبب حب الشباب؟
جميع الأطعمة التي تُذكر ضمن قائمة الممنوعات هي تسبب حب الشباب، كالكربوهيدرات والسكريات والدهون التي نجدها الوجبات السريعة والمنقرشات والعصائر الصناعية أيضاً المعجنات والدوناتس والأطعمة المقلية وغيرها.
اقرأي أيضاً: حب الشباب لا يعاني منه الشباب فقط
أسئلة شائعة حول روتين العناية بالجسم
– ما هو الروتين الأمثل للعناية بالقدمين؟
الكثير من الأشخاص لا تعطي هذا الجزء من البشرة الاهتمام الكافي على الرغم من إهمالها يسبب مشاكل صعبة العلاج وإليكِ أهم خطوات روتين العناية بالقدمين:
1. قومي بإزالة طلاء الأظافر عن قدميك.
2. انقعي قدميكِ بحوض ماء دافئ.
3. قومي بإزالة طبقات الجلد الميت.
4. قلمي أظافر قدميكِ بانتظام.
5. امنحي نفسك العلاج بشمع البارفين من خلال تذويب الشمع لدرجة حرارة معينة باستخدام جهاز خاص ثم دهن القدمين به.
6. استخدمي المرطب.
اقرأي أيضاً: العناية بالقدمين في المنزل
– كيف أعتني باليدين؟
أيضاً يجب أن يكون لديك روتين للعناية باليدين ونظراً لأننا نقوم بالعديد من المهام بواسطة أيدينا فبشرة اليدين هي أكثر عرضة للعوامل الخارجية الضارة لذلك عليكِ تجنب تعريض بشرة يديك للمواد الكيميائية والمنظفات من خلال ارتداء كفوف صحية تغطيها، أيضاً لا ننسى أنها معرضة لأشعة الشمس لذلك يجب وضع الواقي الشمسي على البشرة اليد الخارجية ولا ننسى الترطيب اليومي وتقشير البشرة.
عليك أن تعتني بجسمك فهو المكان الذي ستعيشين فيه حياتك كلها ونضارة بشرتك هي أول ما يراه الناس فيكِ فاسحريهم ببشرة شابة مهما كان عمرك وكوني الأنثى التي تقتدي بها باقي الإناث.
المصادر:
قد يهمكِ أيضاً:
كثير مفيد واستفدت كثير