جفاف البشرة، هل هو خطِر؟

بدون أن تعرضي بشرتكِ لأي مواد كيميائية قد تلاحظي أن ملمسها أصبح خشناً فجأة، الكثير من الحكة، يداكِ أصبحتا مليئتان بالتشققات والبقع، من الطبيعي أن تهلعي لأن أي أنثى تسعى لتكون يداها دائماً ناعمتين كبشرة الأطفال وبمظهر مرتب.

لا داعي للقلق، سنخبرك اليوم عن أسباب جفاف بشرتكِ بشكل عام وليس فقط يديكِ، كيف تعالجينها وتقين نفسك  مستقبلاً دون عناء. 

أولاً يجب أن تتعرفي على ماهية هذه المشكلة الجلدية

ما هي البشرة الجافة أو جفاف الجلد؟

هي مشكلة جلدية ترافقها الحكة والتشقق ويمكن أن يحدث جفاف الجلد لعدة أسباب، فقد تكون بشرتك جافة بشكل  طبيعي ولكن حتى لو كنتِ ذات بشرة دهنية، فمن الممكن أيضاً أن تصابي بجفاف البشرة من وقت لآخر.

و هي مناطق من جلدك لا تحتوي على الرطوبة الكافية لإبقائها ناعمة. قد تبدو وكأنها بقع خشنة متقشرة من بشرتك، ترافقها الحكة أحياناً ، وفي بعض الحالات يتشقق الجلد الجاف بشدة إلى أن ينزف.

مع تقدم العمر تقل نسبة الرطوبة في الجلد بشكل طبيعي وبحلول سن الستين، يعاني الجميع تقريباً من جفاف البشرة.

يمكن أن تؤثر هذه المشكلة على أي جزء من جسمك لكنها عادة ما تصيب اليدين والذراعين والساقين.

وقبل أن تتعرفي على العلاج يجب أن تكوني على دراية بالعوامل المسببة لجفاف البشرة لتتفاديها. 

• السن: كبار السن هم أكثر عرضة للإصابة بجفاف الجلد، مع تقدمك في العمر، تنتج مسامك كمية أقل من الزيت والسوائل بشكل طبيعي، مما يزيد من خطر إصابتك بجفاف الجلد.
• بعض الحالات المرضية: تزداد احتمالية إصابتك بأحد أِكال جفاف الجلد كالإكزيما أو التهاب الجلد التماسي التحسسي إذا كان لديك تاريخ مرضي سابق من هذه الحالات أو أمراض حساسية أخرى متوارثة في عائلتك.
• فصول السنة: البشرة الجافة تظهر أكثر خلال فصلي الخريف والشتاء، عندما تكون مستويات الرطوبة في الجو منخفضة نسبياً. في الصيف، تساعد المستويات المرتفعة من الرطوبة على منع بشرتك من الجفاف.
• عادات الاستحمام الخاطئة: فمثلاً استحمامك بشكل متكرر أو الغسل بالماء شديد السخونة يزيدان من خطر إصابتك بجفاف الجلد.

وأهم الأعراض التي يجب أن تنتبهي لها:

غالباً ما تكون البشرة الجافة مؤقتة أو موسمية  فتلاحظي ظهورها فقط في فصل الصيف، أو قد تحتاجي إلى علاجها على المدى الطويل. تختلف علامات وأعراض البشرة الجافة حسب عمرك، وحالتك الصحية، ولون بشرتك، وموقعك ومدى تعرضك لأشعة الشمس. 

تشمل الأعراض:

• شعورك بألم في الجلد
• بقع خشنة الملمس
• حكة 
• تقشر الجلد إما بشكل خفيف أو شديد، والذي يظهر بشكل غير جميل تحديداً على البشرة ذات اللون الغامق.
• قد يتطور التقشر لتشققات والتشققات تتطور لنزيف. 
• إذا كانت بشرتك شديدة الجفاف، فقد يظهر طفح جلدي على جلدك. يمكن أن يكون للطفح الجلدي نتوءات صغيرة تشبه البثور، تكون مثيرة للحكة أو منتفخة أو ذات لون مختلف عن الجلد المحيط بها، وعادة ما تكون حمراء إلى أرجوانية.

كيف تتحكمي بهذه الأعراض وتحدي من تفاقمها؟

لعلاج أي مشكلة يجب أن تعالجي السبب وبالتالي الحفاظ على رطوبة بشرتك هو أفضل طريقة للتعامل مع أعراض جفاف البشرة.

لذلك يجب أن يرافقك المرطب دائماً

وأفضل وقت في اليوم لتطبيق المرطب على بشرتك هو:

• صباحاً بعد أن تستيقظي.
• قبل النوم.
• بعد الاستحمام أو الغسيل عندما تكون بشرتك رطبة.

ماذا يمكنكِ أن تفعلي لعلاج الجلد الجاف؟

فيما يلي بعض الطرق لمكافحة جفاف البشرة والتي تكون فعالة إذا قمتِ بتطبيقها باستمرار:

•  الاستحمام لمدة 5 إلى 10 دقائق يومياً كحد أقصى. إذا كنت تستحمين أكثر من ذلك، فأنت تزيلين الكثير من الطبقة الدهنية لبشرتكِ وذلك يتسبب في فقدان رطوبتها. استخدمي الماء الفاتر بدلاً من الماء الساخن، فالماء الساخن يمكن أن يزيل الزيوت الطبيعية.
• قللي استخدامك للصابون. إذا لزم الأمر اختاري المنظفات الخالية من الصابون. ابتعدي عن صابون مزيل العرق والصابون المعطر ومنتجات الكحول التي قد تقوم بإزالة الزيوت الطبيعية من بشرتك.
• ضعي المرطب بعد الاستحمام تماماً وبعد غسل يديكِ. يساعد هذا في إغلاق المساحات بين خلايا بشرتك وحبس الرطوبة بينما لا تزال بشرتك رطبة.
• إذا كان يزعجكِ  الإحساس الدهني بسبب الفازلين أو الكريمات السميكة، افركي كمية صغيرة في يديك قليلاً ثم ادهنيها في المناطق المصابة حتى لا تشعر يديك ولا المناطق المصابة بالدهون.
• لا تلجئي إلى حك بشرتك أبداً ، يمكن للمرطب أن يخفف من الحكة. يمكنك أيضاً استخدام عبوة باردة أو الضغط لتخفيف الحكة في البقع المصابة.
• من المهم أيضاً اختيار النوع المناسب من المرطب لنوع بشرتك. إذا كانت بشرتك شديدة الجفاف، فابحثِ عن منتج يعتمد على الفازلين.
• استخدمي منظفات غسيل الثياب الخالية من العطور وتجنبي منعم الأقمشة.
• تجنبي ارتداء الصوف والأقمشة الأخرى التي يمكن أن تهيج جلدكِ.

وهل يؤثر نظامك الغذائي على رطوبة بشرتك؟ نعم عزيزتي بالطبع! يمكن لبعض الأطعمة والمشروبات أن تسحب الماء من جسمك وتسبب الجفاف.

أيضاً الأطعمة التي تحتوي على أحماض بيتا كاروتين والزنك وفيتامين H وأوميجا 3 وأوميجا 6 الدهنية تقوي حاجز الدهون الذي يحفظ رطوبة بشرتك من الداخل.

إذاً ماذا يجب أن آكل أو أشرب لأعالج بشرتي الجافة أو أحمي نفسي منها؟

1. أولاً، أكثري من شرب الماء. يتكون أكثر من 70 في المائة من أجسامنا من الماء – بما في ذلك بشرتنا، لكي تجري عملية التمثيل الغذائي في جسمكِ بشكل صحيح، فإنه يحتاج إلى إمدادات كافية من السوائل – ما بين لترين إلى ثلاثة لترات من الماء يومياً وفوائدها ستظهر على بشرتك بشكل واضح.
2. الدهون؟ بالتأكيد، لكن الدهون المناسبة. يمكن لأحماض أوميجا 3 الدهنية غير المشبعة التي تجدينها في الأسماك الدهنية مثل السلمون، وكذلك في بذور نبات القراص وزيت بذور الكتان أن تملأ احتياطيات الجلد الدهنية من الداخل وتشكل حاجز الحماية الطبيعي للرطوبة.
3. الفواكه والخضروات ذات اللون اللامع. يشير اللون اللامع للأطعمة مثل المشمش والجزر وكذلك الفلفل الأصفر والأحمر إلى المستويات العالية من بيتا كاروتين، وهو سليف فعال لفيتامين أ وهو فعال في الوقاية من جفاف وشيخوخة الجلد.
4. الأطعمة الغنية بالزنك. يمكن أن يشير الجلد الجاف والمتشقق الذي يرافقه ألم أو حكة إلى نقص في عنصر الزنك. يمكنك العثور على الزنك في براعم القمح وبذور اليقطين وعباد الشمس والجبن الصلب والأسماك واللحوم، بالإضافة إلى الشوفان والعدس.
5. أطعمة عليكِ تجنبها. في حالة جفاف البشرة، من الأفضل أن تتجنبي أي شيء يستهلك رطوبة جسمكِ – مثل الكحول والكافيين في القهوة والشاي والملح. يمكن للدهون الضارة في الأطعمة المقلية أو المخبوزة أن تقلص الأوردة وبالتالي تعيق الدورة الدموية في الطبقات العميقة من الجلد.

إن تقشر البشرة أمر شائع لا يتطلب القلق غالباً لكن متى يجب أن تزوري الطبيب؟

تستجيب معظم حالات جفاف البشرة بشكل جيد لتغيير نمط الحياة والعلاجات المنزلية. قد تحتاجين إلى مساعدة من طبيب عام أو طبيب متخصص في أمراض الجلد إذا:

• اعتنيتِ ببشرتك ولكن علاماتكِ وأعراضكِ بقيت مستمرة.
• عندما تصبح بشرتك ملتهبة أو مؤلمة.
• أُصبتِ بجفاف الجلد كأثر جانبي لعلاج السرطان.
• تجعلك حالتك غير مرتاحة لدرجة أنها تشتت انتباهك عن روتينك اليومي.
• لديك قروح مفتوحة أو عدوى عن طريق الخدوش.
• لديك مساحات كبيرة من البشرة المتقشرة.

إذا تُرك التهاب الجلد دون علاج سيزداد سوءاً. وسيساعدك العلاج المبكر على الشفاء بشكل أسرع وأسهل. كما أنه سيقلل من خطر الإصابة بمضاعفات خطِرة، مثل الجروح المفتوحة والتهابات الجلد.

تحدثي إلى طبيبكِ الخاص حول كيفية منع جفاف بشرتك ووقايتها خصوصاً بحالات الالتهاب والأكزيما.