تعتبر الولادة من أكثر الأحداث سروراً لدى العائلة، لكنه الحدث الأهم بالنسبة للأم التي تتحمل الكثير من الألم والمعاناة ولكنها قد تترك بعض الآثار الضارة بجسدك عزيزتي، منها آلام الظهر، والمقالة التالية تتحدث عن علاج آلام الظهر بعد الولادة بالأعشاب.
قد تطرأ بعضُ التغيّراتِ الجسديّة على جسد الأم أثناء الحمل، بسبب إزدياد وزن الجنين الذي بدوره يزيد الضغط على الرحم ثمّ بعد ذلك على العمود الفقري للحامل فيسبّب الآلام الشديدَة في الظهر، ويمكن أن تختفي تلك الآلام بعد الولادة فوراً إذا كانت خفيفة، وأحياناً قد يكون الألم شديداً وقويّاً ويمتدّ إلى زمن طويل، فتذهب بعض السيدات إلى الطبيب لتلقي العلاج، وفي بعض الأحيان تترك بعض الأدوية آثاراً جانبية تؤثر على المرأة وعلى الطفل الرضيع، لذا يجب الإنتباه من تناول تلك الأدوية واللجوء إلى علاج آلام الظهر بعد الولادة بالأعشاب الطبيعية.
ستجدين في هذا المقال
اسباب الام الظهر بعد الولادة
التغيرات الجسدية
يحدث لجسم الحامل مجموعة من التغيرات الفيزيولوجية التي قد تكون سبباً وراء الإحساس بآلام الظهر بعد الولادة، حيث تتعرض لزيادة الوزن واتساع الرحم وضعف العضلات.
الاضطرابات الهرمونية
ربما تكون آلام الظهر بعد الولادة ناتجة عن الاضطرابات الهرمونية التي تحدث للجسم أثناء الحمل، حيث تفضي إلى ارتخاء الأوتار والأربطة والمفاصل.
الإرهاق
ربما يمتد تأثير الإعياء الذي تعرضت له المرأة خلال فترة الحمل إلى ما بعد عملية الولادة، حيث يجعلها تحس بآلام شديدة في أماكن مختلفة من الجسم، مثل الظهر.
زيادة الوزن
من المتعارف عليه أن يكتسب جسم المرأة وزناً زائداً بعد الحمل، ولكن زيادته بشكل مفرط قد يشكل ضغطاً كبيراً على العمود الفقري، مما يؤدي إلى الإحساس بآلام الظهر.
رفع الرضيع بشكل خاطئ
عندما تحتاج المرأة لحمل رضيعها، يجب عليها حمله بطريقة صحيحة، لأن اتخاذ جسدها وضعية خاطئة عند رفعه، مثل الانحناء، قد يؤثر سلباً على العمود الفقري، ومن ثم الشعور بآلام الظهر المقيتة.
الرضاعة الطبيعية
أيضاً إتخاذ الأم وضعية خاطئة أثناء إرضاع طفلها، قد يتسبب ذلك في تعريض العضلات الموجودة في الرقبة والظهر للإرهاق، مما يؤدي إلى الشعور بآلام مبرحة في كلتا المنطقتين.
سوء تغذية الحامل والمرضع
مثل نقص الكالسيوم والحديد وبعض الفيتامينات في جسم المرأة مثل فيتامين د.
الجلوس والوقوف الخاطئ للحامل والنوم الخاطئ
قد تختفي آلام الظهر بعد أسابيع قليلة من الولادة، وربما تستمر لبضعة أشهر، ولكن إذا بقيت الأم تعاني منها، يجب عليها استشارة الطبيب المختص للحصول على العلاج الصحيح.
علاج آلام الظهر بعد الولادة بالأعشاب
لا يوجد بالدليل القاطع بشكل مؤكد وجود أعشاب ونباتات تعمل على علاج آلام الظهر كليّاً، إلا أنها قد تساعد في تخفيف تلك الآلام.
أثبتت الدراسات والأبحاث حول فوائد الأعشاب والعلاجات الطبية في علاج آلام الظهر، وإليكِ أبرز الأعشاب التي قد تساعد في علاج آلام الظهر، لكن قبل استخدام أي منها يجب عليك استشارة الطبيب:
الفلفل الحريف
يعتبر استخدام مراهم مستخلصات الفلفل الحريف واحد من أقدم العلاجات العشبية المستخدمة في علاج وتخفيف الآلام الموضعية ومنها آلام الظهر أحياناً، وبالرغم من شعور المريض بالحرقة عند تطبيق مراهم الفلفل الحريف، إلا أنه سريعاً ما قد يشعر بالتحسن، لكن يجب الابتعاد عن الجلد المصاب بالجروح أو الخدوش، وضرورة غسل اليدين بعد استخدامه لمنع تحسس العينين والفم والأنف.
عشبة مخلب الشيطان
إذا كنتِ لم تسمعي من قبل بعشبة مخلب الشيطان، فيجب أن تعلمي أن هذه العشبة تمتلك خصائص مضادة للالتهابات الناتجة من الألم، وبالتالي تعمل على تخفيف الآلام وخاصة آلام الظهر والمفاصل.
تعمل المستخلصات الدوائية من عشبة مخلب الشيطان بإنتاج تأثير مشابه لتأثير الأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات، لكن يرجى الإنتباه قبل تناولها لأنها قد تزيد خطر الإصابة بجلطات القلب والسكتة الدماغية عند البعض.
يساعد تناول 0.6 – 2.4 غرام من مستخلص عشبة مخلب الشيطان يوميًا على جرعات مقسمة على مدار اليوم لمدة سنة في علاج ألم الظهر.
الصفصاف
يمتلك الصفصاف خصائص مسكنة للآلام وخافضة للحرارة، وذلك بسبب احتوائه على الساليسين، الذي يشبه بتأثيره دواء الأسبرين والأدوية الأخرى المضادة للإلتهابات مثل الأيبوبروفين والنابروكسين.
وبالتالي فإن مستخلصات الصفصاف قد تساعد في علاج آلام الظهر والمفاصل والعظام.
الكركم
الكركم من الأعشاب التي تمتلك خصائص مضادة للأكسدة والإلتهابات، بالتالي فإنه قد يكون خياراً جيداً للمساعدة في تخفيف آلام الظهر والمفاصل.
يمكنكِ إضافة نصف ملعقة صغيرة من الكركم إلى كأس من الحليب الدافئ وتناوله قبل النوم، فإنه قد يساعد في تخفيف آلام الظهر الناتجة من الالتهابات المفصلية والعظمية، كما ويمكنك إضافة العسل لإضفاء الحلاوة على المشروب.
الزنجبيل والشاي الأخضر
يحتوي كل من الزنجبيل والشاي الأخضر على خصائص مضادة للالتهابات ومسكنة للألم قد تساعد في تخفيف آلام الظهر الناتجة عن ذلك.
يمكنك تناول شاي الزنجبيل والشاي الأخضر كل يوم للحصول على نتائج جيدة.
أعشاب أخرى لعلاج آلام الظهر بعد الولادة
يوجد العديد من الأعشاب التي تساعد في علاج ألم الظهر بعد الولادة، ولكن يجب استشارة الأخصائي أثناء تناولها، حتى لا تؤثر سلباً على المرأة المرضع والطفل ومن هذه الأعشاب:
- مشروب الحلبة أو طحن الحلبة وخلطها مع اللبن الدافئ أو الماء الدافئ حتى تصبح عجينة وتوضع مكان الألم.
- مزج الفلفل الأحمر الحار مع الفازلين، ووضعه على الظهر مكان الألم.
- شرب كوب من القرفة المنقوعة في الماء الساخن.
- شرب الكمون المذاب في الماء الساخن للتخلص من ألم الظهر بعد الولادة، كما أنه طارد للغازات.
- شرب منقوع أوراق النعناع؛ كونه مهدئ للأعصاب.
- شرب القرنفل الساخن في الماء للتخلص من ألم الظهر؛ لاحتوائه على مادة اليوجينول.
- تناول مشروب عشبة الرشاد في أواخر مرحلة النفاس.
يمكنك أيضاً ممارسة تمارين لزيادة مرونة الظهر مع شرب الاعشاب المذكورة السابقة لتحقيق فائدة أكبر.
التحذيرات قبل استخدام علاج آلام الظهر بعد الولادة بالأعشاب
يجب الحيطة والحذر عند علاج آلام الظهر بعد الولادة بالأعشاب،لأن استخدام الأعشاب لدى فئاتٍ معيّنة أو ممن يعاني من أمراضٍ مزمنة قد تتسبّب في مشاكل صحيّةٍ خطيرة، وفيما يأتي سيتم ذكر بعض هذه المحاذير لكل عشبة بالتفصيل:
محاذير استخدام مخلب الشيطان
فيما يلي بعض المخاطر الصحية لاستخدام عشبة الشيطان:
- الحمل والرضاعة: قد تؤثر عشبة مخلب الشيطان على نمو الجنين وصحة الأم الحامل والمرضعة، يفضل عند استعمالها خلال فترة الحمل والرضاعة الطبيعية، صحتك وصحة طفلك في المقام الأول.
- عزيزتي إذا كنت تعانين من ضغط مرتفع أو مشاكل في القلب وارتفاع التوتر الشرياني يجب عليك استشارة الطبيب، لتفادي الأعراض السلبية المحتملة الحصول، والتي قد تكونين في غنى عنها.
- أثبتت الدراسات أن عشبة مخلب الشيطان قد تؤثر على مرضى داء السكري، وهي تعمل على خفض مستوى السكر في الدم، لابد من الانتباه لمستوى السكر و الخضوع للمراقبة الطبية الدقيقة.
- حصى المرارة: هذه العشبة تعمل على زيادة إفراز المادة الصفراوية، مما يزيد المعاناة لتشكل حصى المرارة، لذا أنصحك بعدم استعمالها إذا كنت تعانين من هذه المشكلة.
- القرحة الهضمية: مرضى القرحة الهضمية لن يستطيعوا الإقتراب من هذه العشبة، لأنها ستزيد من إفرازات حمض المعدة، مما سيحملهم المزيد من التقرحات المعدية.
محاذير استخدام لحاء الصفصاف
كما أسلفنا عن المحاذير الصحية لاستعمال عشبة الشيطان لابد من أن نذكر بعض المخاطر الصحية التي تندرج تحت استخدام لحاء الصفصاف:
- الحمل والرضاعة: لحاء الصفصاف يحتوي على مواد كيماوية يمكن أن تتسرب إلى حليب الأم وقد تؤثر على نمو الطفل لذلك أنصحك بعدم استخدامها إطلاقا خلال فترة الحمل والرضاعة.
- الأطفال: من الأجدر عدم تقديم جرعات من لحاء الصفصاف لأطفالك لأنه غير مثبت تأثيره على الأطفال كما أنه يحتوي على مواد مميعة للدم، ولذلك لايستحب استعماله عند إصابة الطفل بوعكات مرضية.
- اضطرابات النزيف: للسبب نفسه المذكور آنفاً أعلاه لا يجب استخدامه عند الناس الذين يعانون من حالات نزفية مرضية.
- أمراض الكلى: عند مرضى الكلى لا ينصح باستعماله البتة، لأنه قد يفاقم المشكلة ويؤدي ألى الإصابة بقصور الكلى، وذلك من الخطورة بمكان.
محاذير استخدام الزنجبيل
رغم استخدام الزنجبيل من قبل العامة بكثرة، إلا أنه هناك ضوابط ينبغي التقيد به، علما بأن الزنجبيل آمن في النظام الغذائي وفقاً لمنظمة الغذاء والدواء الدولية.
من الناحية الدوائية لا ندري مدى سلامة استعماله، توجهي للأخصائي قبل أن تبدأي بذلك، ومن الحالات التي لا ينصح باستعماله فيها:
- لمن لديهم مشاكل في سرعة تجمد الدم ولزوجته، انتبهي رجاءاً قبل المباشرة باستخدامه، لأنه يؤثر على عملية تخثر الصفيحات الدموية.
- التداخل مع بعض أدوية ارتفاع التوتر الشرياني وداء السكري، قد يخلق مشاكل لدى المرضى المصابين بهذه الأمراض.
أخيراً استشيري الطبيب في جميع الحالات.
محاذير استخدام الكركم
حقق الكركم شهرة كبيرة في علاج عدد كبير من الأمراض، ولا بد من الإجابة على هذه الأسئلة قبل أن نسهب في استخدام هذه المادة العجائبية في تأثيرها:
- نبدأ من الحمل، لا يجوز استعماله لأنه قد يطيل فترة الطمث ويؤثر على تركيز نشاط الرحم مما يؤثر سلبياً على الجنين.
- ربما لأنه يختلط بحليب الأم لايمكن استعماله أثناء الرضاعة الطبيعية.
- الأشخاص المعرضون للإصابة بحصوات المرارة ابتعدوا عن ستعماله لأنه يفاقمها.
- الحامل والأشخاص الذين لديهم نقص في الحديد، لا يجوز العلاج بالكركم لأنه لا يساعد على امتصاصه.
عموماً استشيري الطبيب.
الزيوت الأساسية في تخفيف آلام الظهر بعد الولادة
تعتبر الزيوت منذ القدم من أهم العلاجات، فقد استخدمها المصريون القدماء والإغريق لعلاج عدد من الأمراض، وفي بلاد الشام امتلأت دكاكين العطارين بالعديد من الأصناف والأنواع، والتي تستخدم في علاج أمراض الظهر وآلامه، وتعددت طرق الإستخدام فمنها يُسَال في الحمام ومنها يتم استنشاقه والاستمتاع برائحته العطرية، ورغم الموروث الشعبي الضخم لهذه الزيوت وفوائدها، إلا أن بعض العلماء لازالوا يدرسونها للتأكد من مدى فعاليتها، ونستعرض الآن بعضها:
زيت النعناع
لماذا يسكن زيت النعناع الآلام، بينت الأبحاث أن النعناع بإحتوائه على زيت المنثول والذي يشكل 44% من هذا الزيت فهو فعال في تسكين الآلام.
زيت الأخضر الشتوي
أيضاً زيت الأخضر الشتوي له تأثيرات مسكنة لأن غني بمادة ميثيل ساليس التي تعادل الأسبرين في الخواص المسكنة للألم، من الضروري سؤال الطبيب قبل استعماله بسبب تأثيره المميع للدم.
زيت الليمون
رغم جميع الدراسات التي تحدثت عن تأثير زيت الليمون كمضاد للإلتهابات، لازال غير أكيد المفعول في فعاليته مع البشر.
زيت الزنجبيل
هذا الزيت معرف لدى الطهاة كتابل لبعض المأكولات، إلا أنه له فوائد علاجية وفق بعض الدراسات، تلك الخصيصة المضادة للالتهابات وبخاصة التهاب المفاصل.
زيت الاوكالبتوس
تذكر بعض الدراسات أن زيت الاوكالبتوس مفيد لعديد من الأمراض مثل التهاب المفاصل والأنفلونزا ومعالجة الجروح، وهو مضاد للالتهابات والبكتيريا، وفي تسكين آلام المفاصل والعضلات.
زيت البابونج
الزهرة الصفراء التي تعلو نبات البابونج تملك من الخواص المهدئة والملينة المضادة للتشنجات العضلية والالتهاب العام، ينصح من يعانون من حساسية الرجيد اتخاذ الحيطة والحذر عند استعمالها.
زيت إكليل الجبل
يدخل إكليل الجبل في تركيب بعض المشروبات الغازية وبعض وصفات المطبخ، كما أن له فوائد طبية حيث يساعد في تقليل الألم خلال الدورة الشهرية، وهو مضاد للإلتهاب ومسكن للألم الذي يصيب الظهر.
زيت خشب الصندل
الإلتهابات والآلام التي تصيب الظهر من المفيد استعمال دهان من زيت خشب الصندل، كل ذلك يمكن أن يكون تحت إشراف طبي.
أطعمة تخفف آلام الظهر بعد الولادة
بعيداً عن علاج آلام الظهر بعد الولادة بالأعشاب، هناك الكثير من الأطعمة أيضاً تخفف الألم نذكر منها:
- زيت الزيتون البكر
يحتل زيت الزيتون في طب الأعشاب مرتبة متقدمة في معالجة الإلتهابات وآلام المفاصل والظهر، لأنه يشبه العقاقير غير الستيرويدية مثل الايبوبروفين أو الأسبرين.
- الأسماك الدهنية
يذكر أوميجا 3 حين تذكر الأسماك الدهنية، بكل أصنافها السلمون والتراوت والتونة والسردين، إنها مضادات للإلتهاب ممتازة، كذلك لها تأثيرات في تخفيف آلام المفاصل وتشنج الجسم، وهي غنية بفيتامين د، الذي يمكن أن يؤدي نقصه إلى تفاقم آلام الركبة والظهر، وربما الإصابة بالتهاب المفاصل.
- المكسرات
أطعمة غنية بالأحماض الدهنية أوميجا 3، نذكر منها اللوز والجوز وبذور الكتان، والتي تعمل على تقليل الالتهاب ودعم العظام على المدى الطويل، مما يقلل من فرص الإصابة بأي إصابة في الركبة أو منطقة الظهر.
- الخضروات
الخضروات الورقية والخضروات الصليبية مثل البروكلي والقرنبيط والملفوف والسبانخ، فهي مضادات الأكسدة المعروفة بتخفيف الالتهاب وحيث تحتوي على فيتامينات k و C و A، كما أنها تحتوى على مركب طبيعي يسمى سولفورافان، الذي يكبح الإنزيم الذي يسبب أوجاع المفاصل.
- البقوليات
مثل العدس والفاصوليا والحمص، هي مصادر غنية بالبروتين والمعادن والفلافونويد والألياف، التى تقلل أيضاً من آلام الركبة والظهر إلى حد كبير وتعالج الأنسجة بشكل أسرع.
- الفواكه
مثل التفاح والأناناس والتوت والكرز والعنب والحمضيات (الليمون والبرتقال)، التي تحتوي على مركبات الفلافونويد ومضادات الأكسدة، والتى تعمل على تخفيف الالتهابات التي تسببها آلام الركبة والظهر.
- الشاي الأخضر
يُنصح بالشاي الأخضر أو شاي الأعشاب للأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر أو الركبة المزمنة علاج غير جراحي، لأنه غني بمركبات الفلافونويد التي تكافح الالتهاب في المناطق المصابة إلى حد كبير.
- الشيكولا الداكنة
مفيدة في تخفيف آلام الركبة والظهر، فكلما زادت نسبة الكاكاو في الشوكولا الداكنة زادت فائدتها المضادة للالتهابات.
نصائح لتخفيف آلام الظهر بعد الولادة
يمكن لبعض العادات اليومية الصحيحة أن تساعدكِ على الشعور ببعض الراحة، وتخفف من آلام الظهر لديكِ، وقد تساعد بعض الأدوية التي لا تحتاج لوصفة طبية على تسكين الألم أيضاً، وفيما يلي أهم الطرق والنصائح لعلاج آلام الظهر بعد الولادة:
- الجلوس بطريقة صحيحة: الجلوس بطريقة صحيحة خطوة مهمة لتقليل الضغط على فقرات الظهر، وتخفيف الشعور بالألم، ولأن عضلات البطن تضعف بعد الولادة، فقد يصعب عليكِ فرد جسمك وشد عضلات بطنكِ جيداً، لذا ادعمي ظهرك بوسائد، وحاولي الجلوس مستقيمة قدر الإمكان.
- استخدمي وسادة لرفع صغيركِ إليكِ في أثناء الرضاعة.
- استخدام الكمادات الدافئة: استخدمي الكمادات الدافئة على مناطق الألم، إذ تساعد على إرخاء العضلات وتخفيف الشعور بالوجع، ويمكنكِ استخدام قربة الماء الساخن أو حتى املئي زجاجة به، وضعيها على ظهرك.
- كذلك يمكنكِ الحصول على حمام ماء دافئ، والاسترخاء في حوض الاستحمام لبعض الوقت. – المراهم الموضعية: يمكنكِ استخدام المراهم أو لاصقات الظهر لتخفيف الشعور بالألم بعد استشارة الطبيب.
- الأدوية المسكنة: استشيري طبيباً حول تناول المسكنات في حال لم تستطيعي تحمل الألم، ولا يجب تناول المسكنات دون استشارة طبية، خاصةً إذا كنتِ ترضعين طفلك طبيعيًّا.
- تجنبي الوقوف لفترات طويلة: يؤدي الوقوف لفترات طويلة للضغط على فقرات الظهر، لذا حاولي الجلوس من آنٍ لآخر، والمحافظة على وضع ظهركِ مستقيماً عند الوقوف أو المشي.
- التدليك: قد يساعد التدليك على إرخاء العضلات وشعورك بالراحة، دفئي قليلاً من زيت الزيتون، واطلبي من زوجك أو والدتك تدليك المناطق التي تؤلمك، إذ تساعد الحرارة أيضاً على تقليل الشعور بالألم، والتخلص من الشد العضلي.
- تجنب الانحناء كثيراً: عند الانحناء لا تثني ظهرك، ولكن الأفضل ثني ركبتيكِ لأسفل (أشبه بوضع القرفصاء) مع الإبقاء على فرد ظهركِ، و تجنبي حمل أشياء ثقيلة.
- ممارسة التمارين الرياضية: من الصعب عليكِ بعد الولادة ممارسة الرياضة، ولكن بعض التمارين البسيطة قد يكون لها فائدة عظيمة، إن في تخفيف آلام الظهر، أو تعافي جرح الولادة، أو تقوية عضلات الظهر والبطن، وإنقاص وزن الولادة، ما يخفف بدوره من الضغط على الفقرات، مارسي تمارين التمدد أو المشي أو استخدمي العجلة الرياضية.
تلك كانت أهم النصائح فيما يخص علاج آلام الظهر بعد الولادة بالأعشاب، حاولي الالتزام بها، وتطبيقها كلما حانت لك الفرصة. نتمنى أن يكون المقال قد نال إعجابكِ. دمتِ بخير.
الأسئلة الشائعة حول علاج آلام الظهر بعد الولادة بالأعشاب
هل الرضاعة تسبب ألم في الظهر؟
إذا كنتِ تعانين من آلام الظهر قبل وأثناء الحمل، فمن المرجح أن تستمر بعد الولادة أيضًا، خاصة أن وضعيات الحركة الخاطئة عند رفع طفلك على سبيل المثال أو أثناء الرضاعة الطبيعة تجهد العضلات وتسبب آلاما بالظهر.
هل الزنجبيل يعالج آلام الظهر بعد الولادة؟
أوضح الباحثون أن الزنجبيل يعمل بشكل أفضل عندما يتعلق الألم بالظهر مثل الأشخاص الذين يعانون من إصابات العضلات والتهاب المفاصل فى العمود الفقري فهو علاج فعال لآلام الظهر بعد الولادة.
متى تعود المرأة إلى طبيعتها بعد الولادة؟
النفاس هي الفترة ما بعد الولادة بستة أسابيع، والتي تشمل العديد من التغيرات البدنية أو العاطفية للمرأة، عادة ما يعود الجسم للوضع الطبيعي الذي كان عليه قبل الولادة بحلول الأسبوع السادس.
المصادر
قد يهمكِ أيضاً:
اترك تعليقاً