احتباس السوائل في الجسم، أسبابه وطرق الوقاية منه!

يمكن أن يحدث احتباس السوائل في الجسم بسهولة، مما يعطي مظهراً للشخص على أنه ذو وزن زائد!

رؤيتك للجميع رشيقين بقوام ممشوق على وسائل التواصل الاجتماعي هذه الأيام، تشجعك على ممارسة الرياضة، فهم يقضون في النادي الرياضي وقتاً أطول مما يمضوه مع عائلاتهم ليحصلوا على هذه النتائج، لكن هل أنتِ ممن يذهبون إلى النادي الرياضي بشكل منتظم وتتبعين حمية غذائية قاسية، ومع ذلك وزنك لا ينقص بل ربما يزداد؟

إذا كان جوابك نعم، فأنت على الأرجح لست سمينة على الإطلاق، بل ربما أنت ذات بنية مثالية، أما الدهون التي ترينها قد تكون عبارة عن سوائل!

وبالتالي سنخصص مقال اليوم للحديث عن احتباس السوائل وطرق الوقاية والعلاجـ فابقِ معنا.

ما هو احتباس السوائل

بدايةً، دعيني أوضح لك نقطةً بالغة الأهمية، إن احتباس السوائل ليس المقصود به عندما تشربين كمية كبيرة من الماء فتشعري أن معدتك ثقيلة، أو أنه عبارة عن مياه متسربة من المعدة، وبالتأكيد علاج احتباس السوائل ليس بثقب الجسم لتخرج منه المياه كما شاهدنا في مسلسل الأطفال الشهير توم وجيري!

إن احتباس السوائل في الجسم هو زيادة في مستوى سوائل جسمك، فكما تعلمين إن نسبة السوائل في جسم الإنسان الطبيعي تشكل ما يزيد عن 70% من كتلته، أما زيادة منسوبها فتؤدي إلى احتباسها في العضلات أو الدم أو حتى العظام.

أسباب احتباس السوائل في الجسم

حسناً، لكن كيف تستطيعين تحديد إن كان هذا الوزن الزائد مجرد احتباس للسوائل وليس سُمنةً عادية؟ العديد من العوامل يمكن أن تسبب احتباس السوائل في الجسم وزيادة الوزن ومنها:

إليك مجموعة من الأسئلة

• هل تقفين على قدميك يومياً لمدة أطول من ساعتين؟
• هل تعيشين في منطقة حارة معظم أوقات السنة؟
• هل تتناولين حبوب منع الحمل ؟
• هل أنتِ حامل؟
• هل تأخذين أدوية لعلاج أمرض الضغط أو القلب، أو أدوية الكورتيزون؟
• هل تم تشخيصك من قبل بمرض القصور الوريدي المزمن (ضعف الدورة الدموية في القدم)؟
• هل تعانين من مشاكل في الكلية أو الكبد؟ 

اقرأي أيضاً: طريقة صبغ الشعر الصحيحة – ألوان صبغات الشعر لموسم 2023

إذا أجبت على إحدى الأسئلة السابقة بكلمة نعم، فأنتِ على الأغلب مصابة باحتباس السوائل في الجسم

• يؤدي الوقوف على القدمين وخاصة من يقومون بأعمال تتطلب منهم ذلك دون استراحة لمدة طويلة كالمعلم والمحامي والجراح، إلى تجمع السوائل في القدمين.

• وجسمك بطبيعته يحاول الحد من إفراز السوائل كالعرق في الأيام الحارة كي لا يصاب بالتجفاف.

• والنسوة اللاتي يتناولن حبوب منع الحمل الحاوية على الأستروجينات هنّ عرضةٌ أيضاً للإصابة باحتباس السوائل لأن الأستروجينات عامة تؤدي لحدوث هذه المشكلة بسبب التغير الهرموني عند المرأة، وكذلك الأمر بالنسبة الحمل.

• أما أدوية الضغط والقلب والأدوية الحاوية على الكورتيزون فهي أيضاً سبب رئيس، وكذلك مرض القصور الوريدي المزمن، إذ تصبح التروية الدموية ضعيفة في القدم، فلا يستطيع الجسم التخلص من السوائل، فإذا رأيتِ أحداً أرجله منتفخة فقد يكون مصاباً بهذا المرض.

أعراض احتباس السوائل في الجسم

ستشعرين بأنكِ أضخم وبالحكة في الأطراف العلوية والسفلية كالقدمين واليدين، كما ستلاحظين اضطرابات في الوزن كزيادة سريعة خلال بضعة أيام أو نقصان في الوزن بشكل سريع للغاية، والتورم المفاجئ في إحدى مناطق جسمك. 

اقرأي أيضاً: كريم الليل والنهار لترطيب البشرة وتغذيتها

علاج احتباس السوائل في الجسم

في الحقيقة، عندما تكون المشكلة متفاقمة لا يوجد علاج يمكنك تجريبه في المنزل لأنها قد تكون مرتبطة بأمراض أخرى، ويكون علاجها بمعالجة تلك الأمراض.

على أية حال تعد مدرات البول إحدى الطرق المتبعة لعلاج احتباس السوائل وذلك تحت إشراف طبيب مختص ولا تنسي الإكثار من شرب الماء.

كيفية التخلص من الماء الزائد في البطن:

1. اتبعي نظاماً غذائياً منخفض الصوديوم.
2. تناولي المزيد من الفاكهة.
3. اشربي المزيد من الماء.
4. زيدي نشاطكِ البدني.
5. ارتدِ رباط ضاغط.
6. استلقي وارفعي قدميك.
7. استخدمي الأدوية المناسبة تحت اشراف طبّي.

اقرأي أيضاً: 4 فوائد يقدمها الكولاجين لبشرتك وجسمك

أخطاء حول احتباس السوائل في الجسم

ولأن صحتك عزيزتي القارئة تهمنا، نود تحذيرك من بعض الأخطاء التي يرتكبها العديد من الأشخاص فيما يتعلق باحتباس السوائل في الجسم، وذلك للانتباه إلى خطورة تجمع السوائل في الجسم:

أولاً: العديد من الأشخاص النحيفين الذين يحاولون اكتساب الوزن بسرعة يلجؤون إلى أدوية غير معروفة المصدر، وبعد التدقيق في هذه الأدوية تبين أنها تحتوي كميات كبيرة من الكورتيزون، لذا نجد الأشخاص الذين يتناولونها قد زاد وزنهم بشكل سريع للغاية، وكشخص حصل على نتيجته التي يرغب فيها بهذه السرعة ستشعرين بالسعادة والانبهار لكن في الحقيقية هذه النتائج المدهشة ما هي إلا سوائل محتبسة في جسمك.

ثانياً: يقوم العديد من الأشخاص بالتوقف عن تناول ملح الطعام نهائياً، ظناً منهم أن هذا شيء صحي سليم، فنلاحظ أنهم قد خسروا وزنا بسرعة هائلة، ولكن على الرغم من أضرار ملح الطعام إلا أن جسمك يحتاجه نظراً لما فيه من شوارد صوديوم وكلور ضرورية للبناء الخلوي، والامتناع عن تناوله سيؤدي إلى خسارة الوزن، ما سيحدث في جسمك عند امتناعك عن الملح هو أن معظم السوائل المحتبسة في جسمك سوف تخرج وبالتالي يُحذف وزنها من وزنك، لكن فعلياً كمية الدهون لم تنقص، بل ما نقص هو الماء والشوارد كالصوديوم، فبرأيك هل هذا هو الطريق الصحي للحصول على وزن مثالي؟

اقرأي أيضاً: تمارين لزيادة مرونة الظهر

وفي الختام، إذا شعرتِ بأي اضطراب مفاجئ في وزنك زيادةً أو نقصاً، استشيري طبيبك المختص، ولا تقومي بتجربة طرق علاج احتباس السوائل في الجسم الموجودة على الإنترنت لأنها غالبا ما تعطي نتائج كارثية لصحتك.

الأسئلة الشائعة حول احتباس السوائل في الجسم