أنت مخطوبة والآن ستتزوجين، لقد رتبتي للمكان وحجزتي فرقة موسيقية ونظّمتي قوائم الضيوف واخترتي الديكورات وجهزتي قائمة الطعام في حفل الزفاف، ربما تأتيكِ لحظة ستشعرين بها بالندم لأنكِ تذكرتي بأن شيئاً مهماً قد فاتكِ وهو روتين العناية قبل الزواج، وتقولين لو عاد بي الزمن لتركت كل شيء وركّزت على الاهتمام ببشرتي وجسمي، فهل ستتزوجين قريباً يا صديقتي؟ هل تبحثين عن روتين العناية قبل الزواج؟
المظهر ذو البشرة الصحية والنضرة في يوم الزفاف هو حلم كل عروس مستقبلية، وحتى تحققي هذا الحلم تابعي مقالنا الذي تمت كتابته خصيصاً لكِ، وسنتحدث فيها عن كل ما يتعلق بروتين العناية قبل الزفاف من الشعر إلى المكياج ومن الأعلى حتى أخمص قدميكِ.
نظرة عامة عن روتين العناية قبل الزواج
يوم زفافك هو وقتك الأمثل لتتألقي، لذلك ستودين الظهور كنجمة لامعة تشع جمالاً على كل الحاضرين، والأهم من ذلك أن تشعري بأنك في أفضل حالاتك، ألسنا على حق؟
لا يجب أن تفكري بأن العناية بجمالك تبدأ فقط يوم الزفاف أثناء جلوسك على كرسي مصفف الشعر والمكياج الخاص بكِ، بل ابدأي الآن بروتين عناية ما قبل الزواج حتى تتأكدي من أنك ستبدين في أفضل حالاتك واجمل الحاضرين، ولأننا نهتم بكِ، قمنا بتجميع أفكار وخطط زمنية بسيطة لروتين العناية قبل الزواج.
سواء كان لديكِ ستة أشهر أو ستة أسابيع أو ستة أيام لحفل زفافك، فهناك دائماً وقت لتتألقي، أليس كذلك؟
لماذا يجب اتباع روتين العناية قبل الزواج
عندما تبدأين بالتخطيط لحفل الزفاف ستمرين بضغوط كثيرة منها:
- خوفكِ من تساقط شعركِ أو مظهره غير الحيوي
- شحوب البشرة والدمامل
- الأظافر غير الصحية
- أسنان صفراء
- ثقتكِ بمظهرك الكامل
إن كونكِ مقبلة على الزواج لا يعني أن تغيري مظهرك، فشريككِ قد اختاركِ لأنه يحبك كما أنتِ تماماً، لكن الفترة التي تسبق حفل الزفاف تمثل فرصة رائعة لتقيّمي عافيتكِ وتصلحي عيوبكِ وتهتمي بصحتكِ بشكل عام.
لا تتوتري، فقد يؤدي الضغط الزائد في هذا الوقت الحساس إلى آثار سلبية على بشرتكِ وصحة شعركِ وأظافركِ وغيرها، ولا ننسى الضغوط الأخرى التي يمكن أن تواجهكِ قبل الزفاف، فتؤدي لانخفاض ثقتكِ بنفسكِ واحترامكِ لذاتكِ، ولمساعدتكِ في تقليل المشاكل التي قد تواجهكِ، قمنا بالاستعانة بمراجع موثوقة لمعرفة الطرق التي تجعلكِ تشعرين بثقة أعلى قبل حفل الزفاف، علماً لن تجدي في هذه المقالة نصائح حول كيفية إنقاص وزنكِ أو الضغط عليكِ لتحصلي على حقن البوتوكس أو الخجل من ظهور البثور، وبدلاً من ذلك سنعطيكِ إجابات حقيقية حول كيفية تحسين صحة بشرتكِ وشعركِ وأظافرك وأسنانك، بالإضافة إلى نصائح حول كيفية دعم وتقوية صحتك العقلية.
قبل 6 أشهر من حفل الزفاف
قد تظنين أنه من الباكر البدء في التحضير لحفل قبل سنة كاملة منه، ولكن كلما بدأتي أبكر خفت الضغوط أكثر وأتيحت لك فرص تجربة علاجات أكثر فعالية.
العناية بالبشرة
احجزي موعداً عند طبيب جلدية محترف، واذهبي لاستشارته عن وضعكِ، فهو عالم أكثر من أي شخص بصحة بشرتكِ وأظافركِ وشعركِ، يمكن أن يجعل بشرتكِ أكثر صحة وتوهجاً، ولكنه يحتاج الوقت الكافي لفعل ذلك، فاذهبي بوقت باكر قدر استطاعتكِ.
ينصح أطباء الجلدية الأشخاص بالذهاب قبل وقت كافٍ، وعدم حصرهم بمعالجة قائمة من الأعراض خلال شهر أو اثنين فقط! لأن موضوع العناية بالبشرة يستغرق بعض الوقت حتى يعطي نتائجه.
قالت دكتورة الأمراض الجلدية كارين كامبل: تستغرق عنايتكِ الجيدة ببشرتكِ شهرين إلى ثلاثة أشهر لبدء ظهور النتائج، وكلما أسرعتي في ذلك، كلّما تمكنتي من رؤية النتائج التي تتحسن ببطء مع مرور الوقت”.
يمكن أن تستغرق معالجة حب الشباب بشكل صحيح وكلي من 4 إلى 6 شهور
بما أن لديكِ وقت كافٍ، يمكنكِ تجربة الكثير من العلاجات لمعرفة كيف ستتفاعل بشرتكِ معها، مثل العلاج بالليزر لإزالة الندبات والتصبغات ولتحسين الملمس ومظهر المسام، أو العلاج بتقنية الديرما بن.
ضعي خطة عناية فعالة ببشرتك، وعكس ما تعتقده بعض الفتيات إن الأقل هو الأفضل عندما نتكلم عن العناية ببشرتكِ، لأن وضع الكثير من المنتجات، سيؤدي إلى سد المسام والالتهاب والتهيج وظهور الحبوب.
يمكن أن يؤكد طبيبكِ على ما يدعى الثالوث المقدس وهو:
- سيروم فيتامين c المضاد للأكسدة (يمكن وضعه على المنطقة تحت العين)
- الريتينول
- واقي شمس ذو ماركة فعالة.
جمال هذا الوقت بأنه بعيد عن حفل الزفاف، فيمكنكِ التعرف وتجريب الكثير من العلاجات المختلفة ومعرفة أياً منها مفيد لبشرتكِ وأي منها يسبب حساسية لها.
فراشتي الجميلة، هل قررتي متى يكون حفل زفافك؟ ابدأي روتين العناية قبل الزواج الآن.
اقرأي:
العناية بالشعر
في حال كان لديكِ تساقط شعر لأي سبب كان، اذهبي إلى طبيب الجلدية لمساعدتكِ في معرفة السبب ووصف العلاج المناسب.
يمكن أن يكون تساقط شعركِ ناجماً عن التوتر أو بسبب أخذ دواء معين أو يمكن أن يطلب منكِ إجراء فحوصات الحديد لمعرفة إن كنتِ تعانين من فقر الدم، ويصف العلاجات المناسبة لنمو وزيادة حيوية الشعر حسب الحالة.
اذهبي في أقرب وقت يمكنكِ لأن عملية نمو الشعر والحفاظ على صحته تتطلب الكثير من الوقت لتجد مفعولها.
_بما أن الوقت مبكر، يمكنكِ البحث واختيار مصفف شعر محترف في منطقتكِ قد جربتيه سابقاً أو شاهدتي أعماله على صفحته على الفيسبوك أو قد اقترحته صديقتك الموثوقة لكِ، ويمكنك أن تطلبي استشارته أيضاً حول طول شعركِ وكثافته وكيفية الاعتناء بها وما إذا كنت ستضطرين لوضع وصلة شعر أو لا وتستفسرين عن لون الشعر الذي يناسبك والصبغة التي يجب أن تضعيها إذا أردتي تغيير لونه، ويمكنكِ عن تتناقشي معه حول طريقة تصفيف الشعر التي تناسب شكل وجهكِ.
صحيح انك ستتجنبين قص أي شبر من شعركِ حتى تحافظي على طوله طبيعياً في الزفاف ولكن هذا يمكن أن يؤدي إلى ضعفه وتقصفه، ننصحكِ بقص شعركِ وتطريفه بانتظام.
ضعي سيرومات الشعر المغذية التي تجعله ناعماً وتفكّ تشابكه.
اسألي مصفف الشعر الخاص بك لتعرفي عدد المرات التي يجب أن تذهبي فيها إليه، وما هي المنتجات التي يجب أن تستخدميها للعناية بصحة شعركِ.
العناية بالجسم
غسول الاستحمام
يجب على العروس أن تطبق روتين العناية قبل الزواج على جسمها كله، وتعالج بشرة وجهها ولا تنسى بشرة بقية جسمها، عليكِ إضافة غسول استحمام منعش ومرطب إلى روتين الاستحمام الخاص بكِ لكي تنظفي جسمكِ من العرق والأوساخ التي تراكمت خلال اليوم، وهنا بعض الأمثلة:
- غسول حمض الساليسيليك، في حال كان لديكِ حبوب على جسمكِ
- غسول يحوي فيتامين C، إذا كان لون بشرتكِ باهتاً
- غسول برائحة الخزامى، إذا كنت تشعرين بالتوتر
يمكنكِ استشارة صيدلاني أو طبيب أو صديقتك التي جربت ووجدت نوع غسول ظريفاً، وبعد الاستحمام استخدمي مرطباً أصلياً للجسم.
إزالة الشعر
الآن حان وقت التكلم عن إزالة الشعر، فهو أهم عمل يجب القيام به في روتين العناية قبل الزواج، وهناك الكثير من الطرق لإزالة الشعر، منها:
- شفرة الحلاقة، وهذه الأداة تقطع الشعر فقط إلى سطح الجلد فتؤدي إلى أن تجعل دورات نمو الشعر مختلفة عن بعضها، وينمو الشعر بمعدل أسرع.
- الشمع، طريقة مثالية حتى تعطيكي نعومة لوقت طويل وتنظم دورات نمو الشعر، وإذا كنتِ تستخدمين شفرة الحلاقة قد تحتاجين لإزالة الشعر بالشمع عدة مرات حتى تحصلي على شعر كامل ينمو في نفس الدورة، ابدأي إزالة الشعر باستخدام الشمع وابتعدي عن الشفرة نهائياً.
- الليزر، يمكنكِ بدء جلسات الليزر من الآن، لأنها تستغرق وقتاً طويلاً وعدد جلسات معينا ومتكرراً حتى تجدي النتيجة المرجوة،
التقشير والتسمير
هل لديك فروقات في لون الجلد والبشرة؟ ومناطق تختلف عن لون مناطق أخرى؟
الحل هو تقشير الجلد، وإزالة الجلد الميت، ويكون عن طريق مراهم أو خلطات منزلية الصنع ، يمكنكِ استشارة طبيب الجلدية الخاص بكِ لتعرفي اي نوع روتين تقشير مناسب لكِ أو اسالي إحدى صديقاتكِ التي جربت التقشير سابقاً.
والآن وبعد أن تخلصتي من العوائق نأتي لنتحدث عن التسمير، عندما تودين استخدام منتجات التسمير المختلفة دون التعرض للشمس عليكِ اتباع الخطوات التالية:
- اغسلي الجلد بالماء جيداً لإزالة خلايا الجلد الميتة، وقشّري مناطق الجلد السميك، مثل الكوعين والركبتين والكاحلين.
- ضعي منتج التسمير على أجزاء جسمك، مثل ذراعيكِ وساقيكِ وجذعكِ، ودلكي بشكل دوائر
- اغسلي يديكِ جيداً بالماء والصابون بعد تدليك كل جزء، حتى تمنعي تغير لون كفكِ
- دلكي بدءاً من الرسغين حتى اليدين، وبدءاً من الكاحلين حتى القدمين.
- ابتعدي عن مناطق المفاصل لأنها تمتص كمية أكبر من منتج التسمير، وإذا تلطخت عن طريق الخطأ امسحيها بمنشفة رطبة.
- انتظري مايقارب ال10 دقائق قبل ارتدائك الملابس حتى يجف جسمكِ، ارتدي ملابس واسعة وفضفاضة
- تجنبي النشاطات التي تسبب التعرق لمدة ثلاث ساعات.
اقرأي: خلطات تفتيح البشرة طبيعياً
العناية بالأظافر
إن الأظافر أحد أكثر الأمور التي يجب الاهتمام بها في مظهر العروس، في حال كنت تعانين من تكسر الأظافر وتقصفها، ربما يجب عليكِ الذهاب وإجراء تحاليل فقر الدم، وفيتامين B.
يمكنكِ شراء مكملات غذائية للشعر والأظافر من الصيدلية، وإذا كنت تريدين أظافر صحية ولامعة اشتري علاجات موضعية، مثل مقوي الأظافر أو سيروم البشرة المرطب الذي يمنع هشاشة الأظافر.
ولا يجب أن تنسي العناية بنعومة يديكِ فهي أساس المظهر الجميل للأظافر، اشتري سيروم تنعيم اليديم والكريمات المرطبة المناسبة لبشرتكِ والتي تمنع جفافها وتشققها.
نظافة الفم
تنسى الكثير من العرائس الاهتمام بمظهر فمها وتهمل هذا الموضوع، ولكن يا فراشتي إن مظهر الفم هو أحد أهم الخطوات التي يجب اتباعها في روتين العناية قبل الزواج والتأكد منها قبل حفل الزفاف، لأنك ستبتسمين كثيراً في يوم الزفاف وتلتقطين الكثير من الصور، لماذا تفسدين صورك بينما يمكنكِ الاهتمام بمظهر أسنانكِ علماً أنه لديك الكثير من الوقت لفعل ذلك!
اتبعي هذه الخطوات البسيطة للمحافظة على نظافة أسنانكِ ولمعانها:
- نظفي أسنانكِ مرتين إلى ثلاث مرات يومياً
- استخدمي خيط الأسنان بقدر استطاعتكِ
- استخدمي معجون أسنان يحوي مبيضاً مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع
اتصلي بطبيبكِ واحجزي موعداً ليفحص أسنانكِ ويتخذ الخطوات المناسبة للعناية بها، مثل إصلاح التوس والتبييض والعلاجات الأخرى.
حافظي واهتمي بصحة أسنانكِ وعالجيها، حتى تكمل جمال مظهر في حفل الزفاف.
اقرأي: كيفية دمج صحة الأسنان في روتين الصحة الشامل بسهولة | 20 خطوة
أسبوع ما قبل الزفاف
هناك الكثير من الأشياء التي يجب التفكير بها والتأكد منها عند اتباع روتين العناية قبل الزواج، لا تخافي يا فراشتي ذهب الكثير وبقي القليل وبدء العد التنازلي لليوم الذي طال انتظاره، فاصبري.
بناء الثقة
حافظي على نشاطكِ وحماسكِ الذي كنت عليه الأسبوع الماضي،
أخبري نفسك أنها جميلة، وافخري بكل ماقمتِ به حتى الآن لكي تدعمي ثقتكِ أكثر، ذكري نفسكِ بأنك مهمة وأنك جميلة من الداخل والخارج، اشكري خطيبكِ وأفراد عائلتكِ وأصدقائك وأظهري امتنانكِ لأنهم وقفوا معكِ وساعدوكي خلال رحلتك في اتباع روتين العناية قبل الزواج، والأهم كرري العبارات الإيجابية على مسامع نفسكِ.
العناية بالبشرة
ليس لديكِ وقت لتجربة شيء جديد، فقط اشربي كمية وافرة من المياه حتى تتغلبي على الانتفاخ، وننصحكِ ألا تبدي أي ردود فعل سلبية عن أي شيء، وأن تستمري في روتينكِ وحصولكِ على بشرة صحية بدلاً من ذلك، فهذا ما سيفيدك ويجعل مظهركِ متوهجاً في حفل الزفاف.
العناية بالجسم
هذه فرصتكِ الأخيرة في حال أردتي إزالة شعر الجسم، فإزالة الشعر قبل أسبوع من الزفاف سيجعلها ناعمة وجاهزة وأقل حساسية.
إذا أردتي أن تحصلي على لون بشرة أسمر، فاستخدمي مستحضرات تسمير البشر الذاتية أو بخاخ تسمير البشرة، أو أياً كان نوعه، يكون الأهم أن تضعيه قبل يومين من حفل زفافكِ، لأن ذلك سيسمح للون بالتطور وااتلاشي فيصبح مظهره طبيعياً أكثر، واهتمي بوضع المرطبات الأصلية لتحصلي على بشرة رطبة وناعمة
اقرأي أيضاً: روتين العناية بالجسم والبشرة
العناية بالشعر
لا يوجد الكثير لفعله في هذا الوقت، أكدي الحجز لدى مصفف الشعر الذي اخترتيه بناء على تجربة سابقة أو اقتراح إحدى صديقاتك الموثوقات، واصبغيه إذا كنت تريدين ذلك ودللي شعرك بغسله بشامبو فخم وبوضع المرطبات والسيرومات المغذية المناسبة.
العناية بالأظافر
أريحي أظافرك، واتركيها دون طلاء في هذا الوقت، حددي موعداً مع صالون تجميل السيدات بحيث يتم طلاء أظافركِ قبل يوم أو اثنين من حفل الزفاف الخاص بكِ.
إذا أردتي يمكنكِ طلاء أظافرك بنفسكِ.
العناية بنظافة الفم
لا يوجد تغيير شاسع في الخطط، فقط استمري في روتين العناية الذي اتبعتيه سابقاً في تبييض أسنانكِ، واستشيري طبيبكِ عند الضرورة.
روتين المكياج
يجب أن تتركي هذا القسم بين يدي مصفف شعرك ولكن إذا كنت تحبين نوعاً معيناً من الماكياج وترين أنه مناسب لشكل وجهكِ شاركي هذه الأفكار وناقشي الستايلات التي يمكن أن تناسبكِ مع مصفف شعركِ، حتى تصلوا إلى اتفاق حول المكياج الذي ستضعينه في حفل الزفاف، واستفسري عن أي شيء يشغل بالكِ، والأهم من ذلك كلّه أكدي على موعد حجزكِ في يوم الحفل.
لا تنسي يا فراشتي، وُجد المكياج ليعزّز ما هو موجود بالفعل، أنت جميلة كيفما كنتِ.
يوم واحد قبل الزفاف
لقد قمتي بإنجاز كافة خطط روتين العناية قبل الزواج التي تتضمن روتين البشرة والعناية بالجسم وغيرها من الأشياء المهمة، والآن حان وقت الاسترخاء بقدر استطاعتكِ، مارسي تمارين التنفس العميق أو تمارين التأمل، واحصلي على قسط كافٍ من النوم.
لا تجربي أي علاج مكثف فقد يسبب لكِ الحساسية أو احمرار أو جفاف بشرتكِ وظهور البثور في الصباح التالي، مثل قناع التقشير أو قناع الطين، وابتعدي عن مستحضرات التسمير الذاتي ولا تقصي غرتك بنفسكِ، ودعي هذا الأمر لأصحابه.
دللي نفسكِ وقومي بطلاء أضافركِ بنفسكِ أو في صالون تجميل السيدات، إذا لم تكوني قد فعلتي ذلك سابقاً، وحافظي على ترطيب بشرتكِ.
آمني بكل الصعوبات التي تجاوزتيها، وكرري الجمل الإيجابية وتمارين الثقة، واذهبي إلى النوم باكراً لأن غداً سيكون حافلاً بالمشاغل.
الصباح قبل الزفاف
اليوم هو يومك يا فراشتي! ابدأيه بكل حب وتفاؤل وحماس، اغسلي وجهكِ ورطبي بشرتكِ وخذي حماماً سريعاً، واذهبي إلى مصفف شعركِ بشعر نظيف، دللي نفسكِ واستمتعي بنضارة بشرتكِ التي عملتِ كل هذه الأيام لأجلها، لقد عانيتي كثيراً وجربتي الكثير من العلاجات في روتين العناية قبل الزواج، وعملتي على تقوية ثقتكِ بنفسكِ وصحتكِ العقلية والعامة، ولم يكن سهلاً أن تكوني هنا!
الآن حان وقت الاحتفال! كرري الجمل الإيجابية وأكّدي لنفسكِ بأنكِ جميلة.
كلما راودتكِ الأفكار السلبية واعتراكي الخوف، فكّري بأصدقائك وأفراد عائلتكِ الذين أتوا لحضور الزفاف حتى يقدموا الدعم ويحتفلوا بحب حياتكِ، وأنهم ليسوا هنا لانتقاد مظهركِ، أنت أشد المنتقدين لنفسكِ، لذلك يجب أن تفكري جيداً في الطريقة التي تتكلمين بها مع نفسكِ في صباح حفل زفافكِ، ابذلي كل جهدكٍ لتكوني لطيفة مع نفسكِ، وحولي صوتكِ الداخلي إلى تعاطف مع ذاتكِ، عندها ستشعرين بضغط أقل وتتقبلين نفسكِ على ما هي عليه.
وفي الختام، نتمنى يا فراشتي أن تكون مقالتنا قد وصلت إليكِ قبل وقت كافٍ من حفل زفافكِ، وأن تكوني قد استفدتي منها وبدأتي بالفعل في روتين العناية قبل الزواج، فهو السر للتألق المثالي في يومكِ المميز.
ثقي بنفسكِ.. أنت جميلة ومميزة كما أنتِ..
من فريقنا تحية لكِ..
وللمزيد من المقالات التي تهتم بمواضيع الجمال وصحة المرأة
تابعي مجلة فراشتي وتابعي موقع سارة بوب فيت ولتتعرفي على خطوات القيام بالتمارين الرياضية بشكل صحيح وآمن وبطريقة ممتعة، شاهدي قناة المدربة العالمية سارة بوب فيت على اليوتيوب.
الأسئلة الشائعة حول روتين ما قبل الزواج
ما الأشياء التي يجب الاهتمام بها عند اتباع روتين العناية قبل الزواج؟
بناء الثقة والعناية بالبشرة والعناية بالجسم والعناية بالشعر والعناية بالأظافر والعناية بنظافة الفم وروتين المكياج
ما هي أكثر الأشياء التي يؤكد عليها الطبيب في روتين العناية قبل الزواج؟
سيروم فيتامين c المضاد للأكسدة (يمكن وضعه على المنطقة تحت العين) والريتينول وواقي شمس ذو ماركة فعالة.
كيف أحافظ على صحة الأسنان في روتين العناية قبل الزواج؟
نظفي أسنانكِ مرتين إلى ثلاث مرات يومياً واستخدمي خيط الأسنان بقدر استطاعتكِ واستخدمي معجون أسنان يحوي مبيضاً مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع واتصلي بطبيبكِ واحجزي موعداً ليفحص أسنانكِ ويتخذ الخطوات المناسبة للعناية بها، مثل إصلاح التوس والتبييض والعلاجات الأخرى.
ما طرق إزالة الشعر قبل الزواج؟
يوجد الكثير من الطرق لإزالة الشعر مثل استخدام شفرة الحلاقة أو الشمع أو بتقنية الليزر، ولكننا ننصح بالابتعاد عن الشفرة في هذه الفترة لأن الشعر سينمو بسرعة بعد إزالته بالشفرة وسيصبح ملمس بشرتكِ خشناً.
كيف أعتني بأظافري في روتين العناية قبل الزواج؟
في حال كنت تعانين من تكسر الأظافر وتقصفها، ربما يجب عليكِ الذهاب وإجراء تحاليل فقر الدم، وفيتامين B، ويمكنكِ شراء مكملات غذائية للشعر والأظافر من الصيدلية، وإذا كنت تريدين أظافر صحية ولامعة اشتري علاجات موضعية، مثل مقوي الأظافر أو سيروم البشرة المرطب الذي يمنع هشاشة الأظافر.
ماهي خطوات التسمير دون التعرض لأشعة الشمس؟
ضعي منتج التسمير على أجزاء جسمك، مثل ذراعيكِ وساقيكِ وجذعكِ، ودلكي بشكل دوائر واغسلي يديكِ جيداً بالماء والصابون بعد تدليك كل جزء، دلكي بدءاً من الرسغين حتى اليدين، وبدءاً من الكاحلين حتى القدمين.انتظري مايقارب ال10 دقائق قبل ارتدائك الملابس حتى يجف جسمكِ، ارتدي ملابس واسعة وفضفاضة، وتجنبي النشاطات التي تسبب التعرق لمدة ثلاث ساعات.
هل يجب وضع منتج التسمير على الركب والمفاصل؟
كلا، ابتعدي عن مناطق المفاصل لأنها تمتص كمية أكبر من منتج التسمير، وإذا تلطخت عن طريق الخطأ امسحيها بمنشفة رطبة.
الكاتبة: هايدي سليمان
المصادر:
اقرأي:
اترك تعليقاً