مع بداية السنة الجديدة، نرغب جميعنا بوضع أهداف جديدة، والبدء بتغيير أنفسنا وعاداتنا اليومية نحو الأفضل، ” خسارة 20 كيلو في 12 اسبوع ” هو ما يجب أن يكون على قائمتك من الأهداف والقرارات ويجب أن يكون من ضمن قراراتك بند “نظام حياة صحي” فمن الضروري أن يكون كل من جسمك وصحتك ولياقتك من ضمن أولوياتك لهذه السنة، لذلك تقدم لكِ سارة بوب فيت دليلك لعام 2023 ، فإذا اتبعتِ ما تنصحك به ضمن هذا الكتاب ستكوني قادرة على خسارة 20 كيلو في 12 اسبوع وبشكل صحي دون تجويع ودون أن تلحقي الضرر بجسمك!
خسارة 20 كيلو في 12 اسبوع
ستجدين في هذا الكتاب بداية أسباب زيادة الوزن وعدم قدرة الغالبية على اتخاذ الخطوة الأولى والبدء برحلة التغيير ونزول الوزن، حيث أنه لحل أي مشكلة يجب علاج السبب.
ستجدين أيضاً الفروقات بين العادات اليومية للشخص الممتلئ والشخص النحيف، التي تسبب تراكم الدهون لدى الأول والجسم الصحي الرشيق لدى الشخص النحيف.

تُشجعك أيضاً سارة بوب فيت من خلال العبارات التحفيزية التي ستقنعك بالبدء على الفور ومن خلال رسالة لجسدك تعدينه فيها بالتغيير.
ومن الضروري أن نبدأ بشكل صحيح وأن نكون مستعدين تماماً للحياة الجديدة وهنا تشرح لكِ سارة بوب فيت الطريقة الصحيحة للبدء والمراحل التحضيرية، وسواء كنتِ ستتمرنين في المنزل أو في الجيم هذا الدليل سيرشدك في كلا الحالتين، لا تقلقي جميع الإجابات والحلول موجودة!
ولأن الرياضة وحدها لا تكفي، فأنت بحاجة لنظام غذائي صحي، هل سأشعر بالجوع؟ لا.
هل سأحرم نفسي من الأطباق التي أحبها؟ أيضاً لا، ففي النظام الغذائي الذي تقدمه لك ساره بوب فيت ؛ لكِ حرية اختيار البعض من وجباتك لكن ضمن القواعد المذكورة ضمن الكتاب وستتعرفين على قائمة الأطعمة الوردية وقائمة الأطعمة الصفراء.
إذا كنت من الأشخاص الذين يريدون خسارة أقل من ٢٠ كيلو إليكِ تحدي وخطة ال ٦ أسابيع من الرابط بالأسفل:
بعد أن حضرتِ نفسك تماماً، عليك البدء.
المرحلة الأولى هي خطة الستة أسابيع الأولى، التزمي بما تتضمنه وستسحرك النتيجة.
وبعد أن بدأت معالم جسمك الجميلة بالظهور، سيصبح لديكِ حافز أكبر لتكملي الرحلة معنا وهنا ستجدين خطة الستة أسابيع الثانية التي صممتها لكِ سارة.
وبعد أن تصلي لهدفك، بشكل صحي وسليم، هل حقاً بضعة لقيمات من الدهون تستحق أن نخرب شكل أجسامنا التي أهدانا إياها الله وجعلها في أجمل صورة؟
اجعلي من هذا الكتاب دليلك نحو حياة أفضل، والخطوة الأولى ببداية الطريق، كوني فخورة بنفسك وواثقة من قدراتك فبقليل من الالتزام تستطيعين فعل المستحيل.
ما كنت حب الرياضة ابدا الا من وراكي جديد عرفت عنك بالصدفة وكتير حبيت الرياضة و طريقة الشرح و البساطة
ساره كتير مميز في تقديم المحتوي السليم و مضمونة عنجد بنصحكو فيها
شكرا ساره
سارة حبيبتي كتير بتعطينا طاقة إيجابية لما نتابعك شكرا كتييير الك
أنا طولي 152ووزني 63 بتمنى أوصل للوزن المثالي
انا وزني 87 بدي اوصل لجسم 60 يا رب اوصل معك🤍
بحبك سارة بوب فيت و الله بتحفزيني مع اني كنت فاقدة الأمل ، دايما بحسك معي و كأنك بتدربي فيني في أرض الواقع ، هتبع الكتاب و ان شاء الله بصل للي انا عايزاه❤❤❤
ساره يعني شو 1.3.5 اليوم الوردي؟ مافهمت
اني وزني 95 وعمري 23 صراحه تعقدت من جسمي واتبعت كثير برامج لكن مانفع وحبيت ابتدي معاكي
انا وزن 90 كيلو عند زيادة ماء بجسمي شو اعمل
انا وزني 75 وكان 63وهذا بسبب الحمل وصر لي على ولادتي 9اشهر واريد انزل لا 55
أنا عمري 14 سنة ووزني 66 كيلو وطولي 158
بحبك كتيييير ساره و بكره هبتدي رحله ال١٢ اسبوع يااارب أوصل لهدفي
وزني 65بعد ولادة طفلي الثاني عندي بطن سفلية مع خواصر احب انحف ل55
طولي 158
انا وزني ٩٦ وطولي ١٦٧
متزوجة وعاملة اربع عمليات قيصرية وحابة انزل لوزن ال٦٥
انا وزني 77 وطولي 160 كان وني 59 بس بسبب الحمل والولاده صار عندي ترهل البطن ومن اربع اشهور انا ولدانا
كيف احمل الكتاب
انا وزني 66 طولي 161 يعني كم واوصلل للوزن المثالي
اولا شكرا كثييير ساره …انا وزني 75 وطولي 164 وعمري 35 بدي انزل 11كيلو ان شاء الله حاليا بتبع نظام الصيام المتقطع مع تقليل النشويات بنسبة 90% ومنع السكر وتركيز على البروتينات بكميات مناسبه وايضا خضار وبدي اتابع معك رياضه من البيت💝
انا وزني ٩٦ كيلو وطولي ١٦٥ بدي اخس٣٠ كيلو انا مريضه ضغط منخفض وكنت باخد كورتيزون عشان عندي كليه حدود الحصان وعايزه اخي بس بتعب اريد نظام غذائي يمشي مع حالتي الصحيه وانا عمري ٢٧ سنه
انا وزني ٦٦ طولي ١٥٥ اريد وزن ٥٥
وزني 80 وطولي 1.59 بدي اخس 20كيلو ساعديني من فضلك
وزني 63 وطولي 154 وعمري 23واريد ينزل وزني الى 45مشكلتي الافخاذ والارداف والبطن والصدر مااعرف وين تمارين نظام 20 كيلو وين القيهم بماذ تنصحني يا ساره
سارة انا عمري ١٥ و وزني ٧٥ وطولي ١٧٠
انا جربت قبل هيك معك وكل شي بينزل كوزن مني
لكن انا مشكلتي الكبيرة الافخاذ فيهم ترهلات كتير وما بينزل ابدا
هدفي نزول 20كيلو
ماعرفت حمل الكتيب
وين الاقي التمارين اللي اسويهم مع نظام 20 كيلو في 12 اسبوع بليز !!
ساره انا عمري 19 ووزني 66كيلو وطولي 165انا بدي اكون 50 اي خطه انسب الي لان بصراحه محتره كتير وكمان انا مشكلتي بالبطن السفلي والارداف
وزنى ٨٥ وبدى اوصل لوزن ٥٥ لانو طولى ١٥٥ وان شاء الله راح اوصله عن قريب
كيف اخسر 20 كيلو ما فهمت شي
وزني 91
شكرا سارة 😍😍
هل الخظة امنة للمراهقين
انا وزني ٩٠ عمري ١٩ سنة طولي ١٦٠ واحاول اني انزل وماعندي هي القدرة شو بعمل؟
وزني ٦٧
[…] خسارة ٢٠ كيلو في ١٢ أسبوع مع سارة ! […]
[…] خسارة ٢٠ كيلو في ١٢ أسبوع مع سارة […]
[…] زوري مجلة فراشتي اللتي اسستها سارة بوب فيت وستجدين المقال (اخسري 20 كيلو ) والكتاب،نتمنى لك قراء […]