304665

مع بداية السنة الجديدة، نرغب جميعنا بوضع أهداف جديدة، والبدء بتغيير أنفسنا وعاداتنا اليومية نحو الأفضل، ” خسارة 20 كيلو في 12 اسبوع ” هو ما يجب أن يكون على قائمتك من الأهداف والقرارات ويجب أن يكون من ضمن قراراتك بند “نظام حياة صحي” فمن الضروري أن يكون كل من جسمك وصحتك ولياقتك من ضمن أولوياتك لهذه السنة، لذلك تقدم لكِ سارة بوب فيت دليلك لعام 2023 ، فإذا اتبعتِ ما تنصحك به ضمن هذا الكتاب ستكوني قادرة على خسارة 20 كيلو في 12 اسبوع وبشكل صحي دون تجويع ودون أن تلحقي الضرر بجسمك!

خسارة 20 كيلو في 12 اسبوع

ستجدين في هذا الكتاب بداية أسباب زيادة الوزن وعدم قدرة الغالبية على اتخاذ الخطوة الأولى والبدء برحلة التغيير ونزول الوزن، حيث أنه لحل أي مشكلة يجب علاج السبب. 

ستجدين أيضاً الفروقات بين العادات اليومية للشخص الممتلئ والشخص النحيف، التي تسبب تراكم الدهون لدى الأول والجسم الصحي الرشيق لدى الشخص النحيف. 

خسارة 20 كيلو في 12 اسبوع
خسارة 20 كيلو في 12 اسبوع

تُشجعك أيضاً سارة بوب فيت من خلال العبارات التحفيزية التي ستقنعك بالبدء على الفور ومن خلال رسالة لجسدك تعدينه فيها بالتغيير. 

ومن الضروري أن نبدأ بشكل صحيح وأن نكون مستعدين تماماً للحياة الجديدة وهنا تشرح لكِ سارة بوب فيت الطريقة الصحيحة للبدء والمراحل التحضيرية، وسواء كنتِ ستتمرنين في المنزل أو في الجيم هذا الدليل سيرشدك في كلا الحالتين، لا تقلقي جميع الإجابات والحلول موجودة! 

 ولأن الرياضة وحدها لا تكفي، فأنت بحاجة لنظام غذائي صحي، هل سأشعر بالجوع؟ لا. 

هل سأحرم نفسي من الأطباق التي أحبها؟ أيضاً لا، ففي النظام الغذائي الذي تقدمه لك ساره بوب فيت ؛ لكِ حرية اختيار البعض من وجباتك لكن ضمن القواعد المذكورة ضمن الكتاب وستتعرفين على قائمة الأطعمة الوردية وقائمة الأطعمة الصفراء. 

إذا كنت من الأشخاص الذين يريدون خسارة أقل من ٢٠ كيلو إليكِ تحدي وخطة ال ٦ أسابيع من الرابط بالأسفل:

خطة ال 6 أسابيع لعام 2023

بعد أن حضرتِ نفسك تماماً، عليك البدء. 

المرحلة الأولى هي خطة الستة أسابيع الأولى، التزمي بما تتضمنه وستسحرك النتيجة.

وبعد أن بدأت معالم جسمك الجميلة بالظهور، سيصبح لديكِ حافز أكبر لتكملي الرحلة معنا وهنا ستجدين خطة الستة أسابيع الثانية التي صممتها لكِ سارة. 

وبعد أن تصلي لهدفك، بشكل صحي وسليم، هل حقاً بضعة لقيمات من الدهون تستحق أن نخرب شكل أجسامنا التي أهدانا إياها الله وجعلها في أجمل صورة؟ 

اجعلي من هذا الكتاب دليلك نحو حياة أفضل، والخطوة الأولى ببداية الطريق، كوني فخورة بنفسك وواثقة من قدراتك فبقليل من الالتزام تستطيعين فعل المستحيل. 

تحميل كتاب ” خسارة ٢٠ كيلو في ١٢ أسبوع مع سارة 

مصادر:

برنامج مجاني لخسارة ٢٠ كيلو دهون في ٩٠ يوم |

خطة ال 6 أسابيع لعام 2023

يمكنك الاطلاع أيضاً:

كيفية زيادة اللياقة البدنية

خطة ال 6 أسابيع لعام 2023

كيف اخسر وزني بسرعة