بعد بلوغك الثلاثين، تبدئين مرحلة جديدة، مشاعر مختلفة، طريقة تفكيرك تتغير، يزداد نضجك، رؤيتك للحياة تصبح أوضح، لكن هناك أيضاً أشياء أخرى تتغير بوجهك وجسمك سترينها عند الوقوف أمام المرآة. سنتطرق في هذا المقال لموضوع الشيخوخة المبكرة وكيف نحمي البشرة منها.
ستجدين في هذا المقال:
قد تلاحظين خطوطاً في الجبهة، تجاعيد خفيفة حول الفم أو العين، ستتبادر لذهنك الكثير من الأسئلة و الأفكار لكن السؤال الأهم عزيزتي: كيف نوقف هذه العلامات؟ كيف أحمي بشرتي مما يعرف بالشيخوخة المبكرة؟
ما الشيخوخة المبكرة؟
هي ضعف عام يصيب أجهزة الجسم ووظائفه بوقت أبكر من المعتاد.
مثل “ضعف السمع، هشاشة العظام، الشيب وتساقط الشعر وغيرها.”
أما شيخوخة الجلد فهي عبارة عن ظهور تجاعيد وخطوط دقيقة في الجلد بعمر مبكر، وتبدأ التجاعيد بالظهور حول العينين وفي الجبين، وحول الفم.
غالباً ما نقابل أشخاص لا يزالون في أواخر الثلاثينيات. لكن مظهرهم يوحي بأنهم في أواخر الأربعين، في حين أن هناك أشخاصاً أكبر سناً لكنهم مفعمين بالحيوية والشباب، برأيك ما السبب؟ ببساطة الأمر يعتمد على أسلوب الحياة.
ذكر الطبيب المختص بالأمراض الجلدية ( ميشيل جرين) – طبيب معتمد من الأكاديمية الأميركية للأمراض الجلدية – خطوات بسيطة لتطبقيها يومياً، وتضمن لك حماية جيدة ضد شيخوخة الجلد المبكرة.
كيف نحمي البشرة ضد الشيخوخة المبكرة:
- اتباع أسلوب حياة صحي: اعتمادك على الخضار والفواكه سيساعدك في الحفاظ على بشرة شابة، فالورقيات الخضراء مثلاً غنية بالكولاجين الذي يحفز الجلد على تجديد خلاياه، وكذلك الجرجير الذي يعتبر مضاد أكسدة ممتاز، اعتمدي هذه الخضار في طبق السلطة اليومي، وسيدهشك أثرها السحري على بشرتك.
وبالتأكيد لا تنسي تناول الفواكه الطازجة التي تزود الجلد بالفيتامينات والمعادن وتحافظ على ترطيبه، وعليك أيضاً التخفيف من الأطعمة السريعة والغنية بالسعرات الحرارية. لأن الدراسات تؤكد أن غناها بالسكر والكربوهيدرات المكررة يسرع من الشيخوخة.
- مارسي الرياضة: أداؤك للتمارين الرياضية بشكل يومي ينشط الدورة الدموية ويعزز نشاطك، مما يظهرك أكثر شباباً، بالإضافة لأثرها على مناعة جسمك ووقايته من الأمراض، حددي ثلاثة أيام في الأسبوع لتمارسي فيها الرياضة ولا تنسي شرب 8 أكواب من الماء على الأقل يومياً، للحفاظ على ترطيب جسمك من الداخل.
- توقفي عن التدخين والمشروبات الكحولية: يسرع التدخين من شيخوخة البشرة، ويسبب التلف والشحوب لجلدك، وكذلك الكحول الذي يسبب ظهور التجاعيد المبكرة، للحفاظ على شباب بشرتك ابتعدي عنهما تماماً. و إذا كنتِ مُدخنةً نضمن لك أنك ستلاحظين تحسناً سريعاً في بشرتك وملمس الجلد لديك بعد الإقلاع عن التدخين.
- نظمي نومك: إن النوم غير الصحي وغير المنظم عامل أساسي يسبب الشيخوخة باكراً.
- الحفاظ على صحتك النفسية: التعرض المستمر للإجهاد والضغط العصبي سواءً ضغط العمل أو ظروف أخرى يؤدي إلى ظهور أعراض الشيخوخة المبكرة، وكذلك القلق والاكتئاب يسببان أمراضاً كثيرةً تؤدي إلى تلف الخلايا وبالتالي الإصابة بالشيخوخة المبكرة، لذلك حاولي ممارسة تمارين الاسترخاء والتأمل، والابتعاد عن مسببات القلق والإجهاد. والحفاظ على صحتك النفسية، والابتعاد عن كل ما يبدد سلامك الداخلي.
- تجنبي تكرار نفس تعابير الوجه: عندما نقوم بتعبير ما بوجهنا تنقبض العضلات الأساسية في الوجه، فإذا قمنا بشدها بشكل متكرر لمدة من الزمن، ستظهر الخطوط الدقيقة، لذلك انتبهي لحركات وجهك المتكررة، وقومي بعمل مساج يومي لبشرتك لتحفيز إنتاج الكولاجين وتجنب ظهور هذه الخطوط، ركزي على المنطقة حول عينيكِ و اعتني بها، لأن الجلد هنا رقيق و حساس.
- الترطيب اليومي : يعمل المرطب على تغذية بشرتك ومنع جفافها مما يعطيها مظهر أكثر شباباً و نضارة.
- عاملي بشرتك بلطف: تجنبي المنتجات التي تحوي مواداً كيماويةً تسبب لك الحساسية أو التهيج. وتجنبي تقشير البشرة المفرط، مرة بالأسبوع كافية وآمنة. البشرة المتهيجة دائمة تبدو متعبة وأكبر سناً.
- احمي بشرتك من أشعة الشمس: وفقاً لمعهد صحة الجلد في أستراليا، فإن التعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة يساهم بنسبة 90% في حدوث الشيخوخة المبكرة، الأشعة فوق البنفسجية تسبب تلفاً جزئياً في خلايا الجلد وقد تؤدي إلى الإصابة بسرطان الجلد، لذلك تجنبي التعرض المباشر لأشعة الشمس لِتقي بشرتك من الجفاف والتصبغات وظهور الخطوط الدقيقة.
وفقاً لإحدى الدراسات الأسترالية أيضاً فإن استخدام واقٍ شمسي ذو حماية عالية قادر على تشكيل طبقة لرد أشعة الشمس عن بشرتك وحمايتها من الشيخوخة، استخدم الباحثون التصوير المجهري لمراقبة التغيرات التي تحصل في خلايا الجلد لأشخاص التزموا بوضع الواقي الشمسي، وأشخاص لم تلتزم باستعماله بشكل يومي، أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين التزموا به لم تظهر لديهم زيادة ملحوظة في أعراض شيخوخة الجلد حتى بعد 5 سنوات.
ولكن هل هناك تقنيات طبية فعالة لعلاج الشيخوخة المبكرة؟
في حال ظهرت لديك إحدى علامات الشيخوخة المبكرة( تجاعيد، جفاف، تصبغات في الوجه وحول الصدر، ترهل الصدر، شيب مبكر في الشعر) ولم يعد بالإمكان اتخاذ إجراءات الوقاية، فلا داعي للخوف، هناك طرق طبية آمنة ومفيدة للعلاج مثل تقنيات(شد البشرة، تجديد شباب بشرة الوجه، تقشير الجلد بالليزر، حقن البوتوكس). وتعتبر هذه العلاجات مهمةً لإصلاح مظهر البشرة المصابة بإحدى أعراض الشيخوخة المبكرة. فمثلاً الحقن بمادة البوتوكس لأماكن التجاعيد في الوجه، حل آمن وسريع ويساعد على شد الجلد وإعادة ترميمه، من خلال حقنه ببعض الفيتامينات التي تحفز خلايا البشرة على إنتاج الكولاجين، وبذلك تستعيدين مظهر بشرتك الممتلئ بالحيوية والنضارة.
لكن لتتجنبي الخضوع لأي إجراء طبي ننصحك بالبدء بتطبيق خطوات الوقاية منذ اللحظة، وخصوصاً إذا بلغت الثلاثينيات، لأن الوقاية دائماً خير من العلاج.
[…] الشيخوخة المبكرة، كيف نحمي البشرة منها؟ […]