مجلة فراشتي مجلة سارة
ميلك شيك الأفوكادو

ميلك شيك الأفوكادو

بواسطة:

طريقة عمل ميلك شيك الأفوكادو لذيذة وصحية، وتحضيرها لايحتاج جهدا كبير لكن فوائدها عديدة.

وقت التحضير: 5 دقيقة

وقت الطهي: 1 دقيقة

عدد الأشخاص: 1

مدى الصعوبة: سهلة

القيم الغذائية لكامل الوجبة

كالوري
360
دهون
15.4 g
كارب
28.4 g
بروتين
16.5 g

المقادير

  • 1 بياض بيضة
  • 1 حبة أفوكادو صغيرة
  • 1 كوب حليب الصويا
  • 1 ملعقة كبيرة من بذور الشيا
  • 1 ملعقة صغيرة كاكاو
  • 1 كاكا خالية من البذور

طريقة التحضير

امزج جميع المكونات في الخلاط لمدة 1-2 دقيقة.
تصب في كوب.

القيم الغذائية:

كارببروتيندهونسعرات حرارية
حبة افوكادو ٥٠ غ٣٠.٧٥٦٧٠
بياض بيضة٠.٢٣.٦٠.١١٧
كوب حليب صويا٩.٥٧.١٤.٧١١٦
ملعقة بذور الشيا ١٥ غ٣.٢٣.٢٤.٦٦٧
ملعقة كاكاو ٥ غ٢.٥٠.٩٠.٦١٠
كاكا بوزن ١٦ غ١٠١٤٨٠

شارك هذه الوصفة