هل تشعرين بالخجل من شكل جسمك؟ هل تجدين صعوبة في العثور على ملابس تناسبك وتناسب شخصيتك؟ هل تتمتعين بجسم مثالي أم لا؟ وغيرها من الأسئلة التي تتراود إلى ذهنك.
لا تقلقي! لستِ وحدك عزيزتي فجميع هذه الأسئلة تتراود إلى أذهاننا نحن النساء أيضاً، والأجسام تأتي بأشكال وأحجام مختلفة وهي ما تجعل كل واحدة منا مميزة ومع أخذ ذلك في عين الاعتبار، فإن معرفة عدم وجود جسم قياسي أو نموذجي أمر جدير بالملاحظة أيضاً، لذلك سنعرض لك ضمن المقال ما هي أكثر أشكال الجسم شيوعاً وكيفية تحديد شكل جسمك، بالإضافة للعوامل المؤثرة عليه وغيرها من المعلومات الممتعة والمفيدة لتتعرفي على جسمك بشكل أفضل.
ستجدين في هذا المقال
أهمية معرفة شكل الجسم
ما عليك سوى التحقق من العديد من مواقع الويب وستجدين تصنيف لأشكال أجسام المشاهير، فمنهم من هو على شكل ساعة رملية أو على شكل كمثرى وغيرها من الأشكال، ولا يقتصر الأمر على المشاهير فقط، فنحن جميعاً نتساءل عن تصنيف لشكل الجسم لنبدو بأجمل صورة.
وغالباً ما نركز على شكل الجسم المثالي، ولكن الحقيقة هي أنّ الأجسام تأتي بمجموعة رائعة من الأشكال والأحجام بدءاً من الأجسام الصغيرة والرياضية وحتى الممتلئة والطويلة، وما يميزنا أنه لا يوجد جسدان متماثلان لذلك من المهم حقاً أن تفهمي شكل جسمك وما هي تنسيقات وأحجام الملابس المناسبة له.
من الممكن ألا نكون مهتمين بتصنيف محدد، ولكن مع تحديد أجزاء جسمك التي تتطلب التوازن البصري فيمكنك تحديد شكل جسمك الأساسي الذي من خلاله تستطيعين تسليط الضوء على الميزات المحبوبة في جسدك والتقليل من ظهور الميزات الأخرى التي لا تحبينها باستخدام المقاسات والقصات المناسبة.
ولمعرفة سمات جسمك التي تتطلب بعض التوازن، يمكن أن تكون نظرية أشكال الجسم نقطة انطلاق مفيدة لك لتتعرفي أكثر على شكل جسمك.
الأشكال الخمسة الأساسية للجسم
قفي أمام المرآة وتأملي نفسك، ما هي الميزات التي تعجبك أكثر في جسمك وترغبين في إبرازها وما هي الميزات التي ترغبين في إخفائها أكثر؟
إن النظر إلى جسمك بشكل كامل سيمنحك فرصة أخرى لتحديد شكل جسمك التي تميلين إليه واختيار الملابس التي تبرز أفضل مفاتن جسمك، وكل شكل له سمة بارزة وقد تم تصنيفه لسبب، إليك أشكال الجسم الخمسة الأساسية:
- شكل الجسم المستطيل Rectangular Body Shape:
يبدو وكأنه عمود إلى حد ما، أي أن الجسم مستقيم بحيث يكون قياس الكتف والورك فيه متماثل تقريباً ولا يوجد شكل محدد للخصر مما يخلق شكلاً مستطيلاً للجسم.
من المشاهير الذين يمتلكون شكل الجسم هذا: كاميرون دياز، جيجي حديد، كيندال جينير.
- الشكل الجسم الكمثرى/المثلث Pear/Triangle Body Shape:
يعتبر من أكثر أشكال الأجسام انتشاراً في الدول العربية، حيث يكون الجزء السفلي من الجسم (الورك) أكبر مقارنة بالجزء العلوي (الأكتاف والصدر) من الجسم، والخصر أصغر من الجزأين مما يعطي شكل شبيه بشكل الهرم.
من المشاهير الذين يمتلكون شكل الجسم هذا: شاكيرا، بيونسيه، جينيفر لوبيز.
- شكل الجسم الساعة الرملية Hourglass Body Shape:
يعتبر الشكل المفضل لأغلب النساء، ويتميز شكل الجسم هذا بخصر ضيق ومحدد، حيث يكون عرض الصدر والأرداف متساويًا تقريبا، الأكتاف عادة ما تكون أوسع من الوركين مما يخلق شكل الساعة الرملية.
من المشاهير الذين يمتلكون شكل الجسم هذا: صوفيا فيرغارا، كيم كارداشيان، بلاك ليفلي، سلمى حايك.
- شكل الجسم المثلث المقلوب Inverted Triangle Body Shape:
وهو الجسم الأقل انتشاراً من بين أشكال الجسم، يكون الجزء العلوي من الجسم (الأكتاف والصدر) أكبر مقارنة بالجزء السفلي من الجسم (الأرداف والورك).
من المشاهير الذين يمتلكون شكل الجسم هذا: انجيلينا جولي ، ديمي مور
- شكل الجسم التفاحة Oval Body Shape:
يكون هذا الجسم بشكل مدور في الأعلى بحيث يكون الصدر والأكتاف والخصر أكبر من الورك، ويكون الخصر مساوياً أو أوسع من الصدر مما يخلق شكلًا بيضاوي أو مدور.
من المشاهير الذين يمتلكون شكل الجسم هذا: جينيفر هودسون، ايمي شومر، ميليسا مكارثي.
تحديد شكل جسمك وأخذ القياسات
في كثير من الأحيان تقومين بوزن جسمك على الميزان وذلك لتتبع التقدم الذي أحرزته سواءً في خسارة الوزن أو زيادته، لكنه لا ينقل الخسارة الحقيقية أو الزيادة في نسبة الدهون في جسمك.
ولكن أخذ القياسات لجسمك أكثر دقة ويظهر الاختلافات والتغييرات في تحول الجسم وتكوينه ويمكن أن يرشدك لأي شكل من الأشكال الخمسة تنتمين لذلك لدينا طريقتان للقياس وهما:
- قياس نفسك من خلال النظر للمرآة: وهي الطريقة الأقل موضوعية للتعرف على شكل جسمك.
قفي أمام المرآة وحاولي أن تتخيلي جسمك بالكامل منقسماً إلى نصفين من عند الخصر، وبذلك يمكنك الحصول على فكرة جيدة عن شكل جسمك بناءّ على التوازن بين الجزء العلوي والسفلي.
- قياس نفسك باستخدام شريط القياس: وهنا ستحتاجين إلى شريط قياس من القماش وارتداء أقل قدر ممكن من الملابس لتجنب القياسات غير الصحيحة، والتأكد من الوقوف بشكل مستقيم وذراعيك على الجانب.
كيفية أخذ قياسات الجسم
إليك كيفية أخذ قياساتك بدقة باستخدام شريط القياس:
- الكتفين: ضعي شريط القياس على أحد طرفي كتفيك ولفيه حولك بالكامل مثل الشال حتى يلتقي عند نفس الكتف.
- منطقة الصدر: قفي بشكل مستقيم ولفي شريط القياس حول ظهرك وعبر الجزء الكامل من ثدييك، وعادة ما يكون منتصفهما، تأكدي من أن الشريط يشكل خطًا مستقيمًا على محيط الصدر .
- الخصر: لفي شريط القياس حول أضيق جزء من وسطك أي خصرك. مرة أخرى، تأكدي من أنها متساوية في كل مكان وقفي بشكل طبيعي دون أن تحبسي أنفاسك.
- الورك: أسفل عظم الورك، ابحثي عن الجزء الكامل من الورك. إذا كان لديك مؤخرة أكثر امتلاءً، فسيشمل ذلك الجزء الأكثر امتلاءً من مؤخرتك.
نصائح لك للدقة في القياسات
يمكنك استخدام هذه النصائح لضمان الدقة عند الحصول على قياسات الجسم:
- استخدمي شريط قياس من القماش بدلاً من الشريط المعدني الثابت، لأنه قد يؤدي إلى تحريف قراءات القياس.
- تجنبي أيضاً استخدام أشرطة القياس التي تمتد كثيرًا، مما قد يسبب قراءات خاطئة.
- يمكنك وضع شريط القياس حول جزء الجسم الذي ترغبين في قياسه.
- حافظي على مستوى شريط القياس حول الجسم موازياً للأرضية.
- تأكدي من أخذ القياسات على الجلد مباشرة وليس فوق الملابس، فقد يؤدي ذلك إلى قراءة خاطئة.
- تأكدي من عدم شد الشريط وتأكدي من عدم دخول الإصبع عبره أثناء أخذ القياسات.
- وأخيراً، قومي بتدوين قراءاتك للتأكد من عدم نسيانك لها ومتابعة تقدمك من خلال مخطط قياس الجسم.
على الرغم من أن الفرق في جسمك قد لا يكون ملحوظًا، إلا أن شريط القياس يمكن أن يساعدك في الكشف عن الحقيقة، ومن خلال تتبع قياسات جسمك يكون لديك التحفيز لتحقيق أهدافك في إنقاص الوزن أو الحفاظ على التكوين العام لجسمك.
الأزياء المناسبة وغير المناسبة لشكل جسمك
إن معرفة كيفية ارتداء الملابس التي تناسب شكل جسمك الخاص هو المفتاح لتبدين بمظهر رائع، وتساعدك على الظهور بأبهى حلة لأنها تعزز ثقتك بنفسك من خلال اختيار القطع المناسبة لأجزاء جسمك وتقليل أهمية الأجزاء التي لا ترغبين بالضرورة في لفت الانتباه إليها.
الأمر كله يتعلق بتسليط الضوء على أجزاء معينة، والتقليل من التركيز على أجزاء أخرى وخداع العين للاعتقاد بأن شكل جسمك متناسق ومتوازن.
ملابس تناسب شكل المستطيل
- عليك اختيار قطع من الملابس غير متشابهة في المقاس لإعطاء شكل لجسمك، لأن الهدف هو تحديد الخصر لخلق موازنة بين الجزء العلوي والسفلي من الجسم.
- يمكنك اعتماد الكنزات ذات الأكتاف العريضة أو الأكمام المنفوخة.
- يفضل ارتداء الكنزات ذات الياقات الدائرية والعريضة، الياقات على شكل حرف V أو على شكل قلب، وتجنبي الياقات المربعة والمستقيمة.
- يمكن أن تساعد الزخارف حول منطقة الصدر والدانتيل والكشكشة إلى توجيه الانتباه إلى القسم العلوي وإضافة حجم للمنطقة.
- اختاري التنانير والفساتين الضيقة عند الخصر ويفضل أن تكون بألوان داكنة عند الخصر، لأنها ستبرزه بشكل أجمل أو يمكنك وضع حزام بلون داكن عند الخصر.
- تعتبر الفساتين الملفوفة خيار جميل لإعطاء حجم أكبر للأرداف.
- حاولي الابتعاد عن الفساتين الواسعة بدون أي تفاصيل، وإذا اخترتها فاحرصي على وجود بعض التفاصيل في النصف العلوي من الفستان كما سبق وذكرنا.
- ابحثي عن السراويل المستقيمة والواسعة عند الأرجل، ويمكن أن تكون عالية الخصر لتنسيق شكل جسمك وإبراز جماله.
ملابس تناسب شكل الكمثرى/المثلث
- عليك التركيز على الجزء العلوي من الجسم وتصغير الجزء السفلي.
- يمكنك ارتداء الألوان الزاهية والملابس ذات الزخرفة على الأكتاف أو الخطوط المرسومة بالعرض، لأنها ستوحي بعرض أكبر لكتفيك.
- تضيف الكنزات ذات الأكمام الفضفاضة أو المنتفخة حسب شكلها الاهتمام إلى الجزء العلوي أو السفلي من الجسم حسب طول الكم، ولكن تجنبي الأكمام الضيقة.
- يفضل الكنزات ذات الياقات المربعة أو المكشوفة عند الكتفين و الياقات المفتوحة عند الصدر.
- يجب أن تنتهي القمصان عند مستوى الورك، وتجنبي الكنزات التي تنتهي عند الخصر لأنها ستعطي شكلاً مستطيلاً أكثر.
- يمكنك إضافة الإكسسوارات كالوشاحات أو عقد أو أقراط كبيرة للفت النظر للجزء العلوي.
- اختاري السراويل ذات الأرجل المستقيمة والواسعة لإخفاء الأرداف.
- يمكنك ارتداء السراويل الضيقة إذا تم تنسيقها مع ملابس واسعة في الجزء العلوي لتحقيق توازن لشكل جسمك.
- انتقي الفساتين والتنانير الضيقة والمحددة من عند الخصر والواسعة كلما اتجهتِ للأسفل.
ملابس تناسب شكل المثلث المقلوب
- تحتاجين إلى ملابس لإبراز منطقة الفخذين والخصر، لأن الهدف هو لفت الإنتباه إلى الجزء السفلي من الجسم( الأرداف) لخلق التوازن بين الجزء العلوي والسفلي.
- حافظي على الجزء العلوي بسيطاً باعتمادك على ملابس ذات الألوان المحايدة والداكنة، وحاولي تجنب الزخارف لتخفي عرض الكتفين.
- اختاري ياقات على شكل حرف V أو U، وتجنبي الياقات المربعة و الواسعة والمكشوفة الكتفين.
- يمكنك إضافة قلادات طويلة وبسيطة.
- تجنبي السراويل الضيقة واستبدليها بالسراويل الواسعة ذات الساق المستقيمة أو الفضفاضة قليلاً لكي تعطي تناسق لشكل جسمك.
- اختاري الفساتين على شكل حرف A التي تضيف حجماً أكبر للوركين والساقين.
- تحدد التنانير الملونة ذات التصميم الواسع من الأسفل منطقة الخصر .
ملابس تناسب شكل الساعة الرملية
- يفضل اختيار الملابس التي تكون على مقاس الجسم لإبراز تفاصيل شكل جسمك.
- اختاري قمصان ضيقة بدلاً من تلك الواسعة التي تخفي حجم الخصر.
- عليك ارتداء البلوزات والقطع الضيقة و التي تظهر استدارة الخصر.
- يمكنك ارتداء الكنزات ذات الياقات على شكل حرف V، أو ياقات مستديرة أو مربعة أو مكشوفة الكتفين.
- تعتبر السراويل عالية أو متوسطة الارتفاع والضيقة على مقاس الجسم تماماً مناسبة لك لأنها ستبرز جمال شكل جسمك.
- يمكنك تحديد خصرك باستخدام الأحزمة أو إدخال القمصان في الجزء السفلي من الملابس، وابتعدي عن الملابس ال over size.
- قد تكون التنانير الضيقة هي الأفضل والتنانير على شكل حرف A التي تبدأ من منطقة الخصر وصولاً إلى الورك.
- ستكون الفساتين الضيقة أو الملفوفة عند الخصر رائعة عليك.
- حاولي الابتعاد عن الفساتين الواسعة، ولكن في حال اخترتها الأجمل أن تضعي حزام على الخصر لإبراز شكل جسمك.
ملابس تناسب شكل التفاحة
- عليك توجيه الانتباه إلى باقي أجزاء جسمك من خلال تصغير منطقة البطن وتحديد محيط الخصر .
- اختاري أحزمة على الخصر وقطع ملفوفة على منطقة الخصر ذات أقمشة ناعمة.
- ابتعدي عن السراويل الضيقة وعن السراويل ذات الخصر المنخفض، واستبدليها بذات الخصر المرتفع لإخفاء البطن البارزة قليلاً.
- ابتعدي عن القطع العلوية القصيرة جداً.
- اختاري الفساتين التي تكون مشدودة في الجزء العلوي من الجسم ثم أعرض تدريجياً أو ذات انسيابية أثناء نزولها (الفساتين الطويلة أو الفضفاضة أو الملفوفة عند الخصر ).
- تساعد القمصان التي لها ربطة عند الخصر على تحديد شكل جسمك.
- لإطالة الجسم ولفت الانتباه لمنطقة الصدر اختاري الياقات على شكل حرف V.
- ارتدي فساتين أو قمصان طويلة وواسعة من تحت خط الصدر وتتسع عند الخصر.
العوامل التي تؤثر على شكل جسمك
هناك عدد من الأسباب وراء صعوبة تصنيف الأجسام كون جسم كل شخص مختلف عن الآخر وأجسامنا تتغير بمرور الوقت سواءً بزيادة الوزن أو نقصانه، بالإضافة للعوامل التي تؤثر بشكل أو بآخر على شكل جسمك ومنها:
- العمر والجنس والوراثة
تحدد جيناتك كيفية تراكم الدهون في الجسم وتخزينها، وفي كثير من الحالات لا يتم توزيع الدهون في الجسم بالتساوي وقد يجد البعض أنهم عادةً ما يخزنون الدهون في القسم الأوسط من الجسم، بينما قد يكتسب البعض الآخر وزنًا في الفخذين أو الساقين أو الذراعين أولاً.
- النظام الغذائي ومستوى النشاط البدني
قد تؤثر التغييرات في مستوى النشاط والنظام الغذائي على شكل جسمك. على سبيل المثال، إذا كنتي تريدين اكتساب بعض الوزن سيتعين عليكي بذل بعض الجهد الإضافي من خلال اتباع نظام غذائي مناسب وممارسة التمارين الرياضية.
- بنية العظام
يتم من خلالها تحديد بعض الأجزاء في جسمك. على سبيل المثال، تتمتع بعض النساء بأرداف أكثر استدارة وقد يكون لدى الأخريات وركين أوسع أو أرجل أقصر أو جذوع أطول.
كما يؤثر الطول أو القصر أيضاً على الشكل العام للجسم، فبحلول الوقت الذي تصلين فيه إلى مرحلة البلوغ تكون بنية عظامك ونسبها ثابتة إلى حد كبير حتى لو تغيرت قياساتك مع زيادة الوزن أو خسارته.
- الهرمونات
يمكن أن تؤثر أيضًا على شكل جسمك. على سبيل المثال، يمكن أن يحفز التوتر جسمك على إطلاق هرمون الكورتيزول، الذي قد يكون مرتبطًا بتراكم الدهون حول القسم الأوسط من جسمك.
يمكن أن يؤثر أيضاً هرمون الاستروجين والبروجستيرون الذي تفرزه الأعضاء الجنسية على كيفية تخزين الجسم للدهون. على سبيل المثال، يمكن للإستروجين أن يدفع جسمك إلى تخزين الدهون في أسفل البطن.
ماهي صورة الجسم؟
على الرغم من أن صورة الجسم تُفهم عموماً على أنها تتعلق بالوزن والشكل، إلا أن المصطلح يشمل في الواقع جميع جوانب المظهر الجسدي المتصور للشخص، بما في ذلك العمر وسمات الوجه والجنس.
يعرفها البعض بأنها الطريقة التي يفكر بها الشخص ويشعر بها ويتصورها عن جسمه، وكيف يتخيل الشخص أن الآخرين ينظرون إلى جسمه، وبذلك نجد أن معظم الناس لديهم درجات متفاوتة سواءً من التقدير أو النقد تجاه أجسامهم.
حيث ترتبط صورة الجسم الإيجابية بالرضا عن الجسم وقبوله كما هو، حيث يكون لدى الشخص تعاطف ذاتي وتقدير وإدراك للوظائف المذهلة لجسمه ولا يدع شعوره تجاه مظهره أن يحد من الطريقة التي يعيش بها حياته.
في حين ترتبط صورة الجسم السلبية بعدم الرضا والرغبة في أن يكون شكل الجسم مختلفًا، حيث يميل الشخص الذي لديه صورة سلبية عن جسمه إلى انتقاد نفسه بشدة ويكون أقل تقدير مع القدرات والوظائف المفيدة التي يقوم بها الجسم.
مع ذلك فإن مصطلحات مثل “إيجابي” و”سلبي” تميل إلى أن تكون غير كافية لوصف نظرة الشخص لجسمه بشكل كامل، على سبيل المثال، عند الحديث عن صورة الجسم قد يقوم الشخص بالتحدث عن أجزاء من جسمه يحبها وأجزاء لا يحبها، كما قد يصف آخرون شعورهم الإيجابي تجاه أجسامهم بشكل عام، لكنهم ما زالوا يرغبون في تغيير بعض الجوانب الجسدية.
لذلك نرى أنّ صورة الجسم متغيرة باستمرار طوال فترة حياة الشخص، حيث تتغير نظرته لجسمه في مراحل مختلفة من حياته. على سبيل المثال، عند الكبر أو اكتساب الوزن أو فقدانه.
نصائح لتحسين صورة جسمك
في بعض الأحيان لا تشعر النساء بالراحة تجاه شكل جسمهم، حيث قد ترغب المرأة ذات الجسم الممتلئ جدًا في الحصول على جسم أنحف، بينما قد ترغب أخرى ذات جسم نحيف في الحصول على المزيد من المنحنيات.
ومن الشائع جداً أن تشعري بالضغط حول مفهوم الشكل أو النوع “الجسم المثالي”، ولكن في النهاية لا يوجد شكل مثالي للجسم فالصحة هي العامل الأكثر أهمية.
لذلك تحدد الجمعية الوطنية لاضطرابات الأكل بعض أنماط التفكير التي يمكنك أخذها بعين الاعتبار للحصول على صورة أكثر إيجابية للجسم:
- قدري دائماً ما يمكن أن يفعله الجسم.
- تذكري أن الجمال ليس فقط في المنظر الخارجي.
- كوني بالقرب من الأشخاص الإيجابيين.
- أوقفي الحديث السلبي عن النفس.
- ارتدي ملابس مريحة توحي بالثقة.
من المهم أن يعتبر الناس أن جميع الأجسام جميلة وفريدة من نوعها ولكنها ليست سوى جزء مما يحدد الشخص، كما أن كيفية تعامل الأفراد مع الآخرين وتصرفهم هي أيضاً جوانب مهمة.
في نهاية هذا المقال لا بأس أن يكون لديك مشاعر مختلطة، فمن المحتمل أنك كنت تعتقدين أن جسمك ذو شكل معين والآن تشعرين بالصدمة عند اكتشافك أنك شكل جسمك مختلف، بغض النظر عن شكل جسمك، فكل جسم فريد وجميل بطريقته الخاصة وأحد جوانب ما يجعله فريد من نوعه هو شكله وكيفية حمله الوزن والعضلات، لذلك لا تدعي معايير الجمال غير الواقعية التي يفرضها المجتمع تحبطك.
أحبي شكل جسمك وارتدي ملابسك لتثيري إعجاب نفسك وليس الآخرين، فالثقة هي الأساس وأول ما يجب الاهتمام به، ومن المهم أن تتقبلي نفسك وشكل جسمك كما هو.
نتمنى أن يكون مقالنا قد ساعدك في معرفة ومحبة جسمك أكثر، شاركينا في التعليقات وأخبرينا ماهو شكل جسمك بناءً لقراءتك مقالنا ولا تترددي في مشاركته مع صديقاتك.
الأسئلة الشائعة حول شكل جسمك
ماذا لو كنت ترغبين في تغيير شكل جسمك؟
يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في بناء كتلة عضلية خالية من الدهون وإعطاء تحديد لشكل جسمك، مما يساعدك على إبراز ميزات معينة أو تغيير شكلك العام، ومع ذلك من المهم أن تتذكر أن الكثير مما يحدد شكل جسمك يتم تحديده من خلال بنية العظام والوراثة والبنية العامة للجسم.
هل يتغير شكل جسم المرأة مع تقدم العمر؟
نعم، مع تقدمك في العمر فإن تركيز الهرمونات في جسمك يتغير، مما يؤدي إلى تغير شكل جسمك، فعند بداية انقطاع الطمث يؤدي انخفاض مستويات هرمون الاستروجين إلى تقلص الثديين، وكذلك إعادة توزيع الدهون على الخصر أو البطن. يؤدي الحمل إلى ارتفاع مستويات هرمون الاستروجين مما يؤدي إلى تضخم الثديين، على الرغم من أنه يعود إلى حجمه الطبيعي بعد الحمل.
المصادر:
إني جسمي كمثري بس عندي الخفسه كلش بارزه فمطيه شكل مستطيل