أضرار الجلوس الخاطئ امام الاجهزة الذكية على رقبتك وجسمك

حتماً لاحظتِ تطور التكنولوجيا واعتماد كافة مجالات الحياة على الأجهزة الذكية من حاسوب محمول أو الجهاز الخلوي، لا ضرر في ذلك فهي مفيدة جداً وسهلت العديد من جوانب الحياة، لكن المشكلة هي أننا نغفل عن أضرار الجلوس الخاطئ امام الاجهزة الذكية، وكيف سيؤثر سلباً على أجسامنا.

سنتحدث في هذا المقال عن الجلوس الخاطئ امام الاجهزة الذكية وأضراره، وسنشرح لكِ أيضاً الطرق الصحيحة لتجنب مخاطرها ومواجهة تأثيرها السلبي، فابقِ معنا.

أضرار الجلوس الخاطئ امام الأجهزة الذكية

لا شكّ بأن الجلوس الخاطئ امام الاجهزة الذكية له أضرار وعواقب سلبية على صحتكِ الجسدية، ومن أبرز الأضرار التي يسببها الجلوس بشكل خاطئ لمدة طويلة أمام الأجهزة الذكية أو أمام شاشة الحاسوب:

• الجلطات
• خلل في عمليات الأيض
• زيادة الوزن
• السكري
• جفاف العينين
• آلام المفاصل والعمود الفقري
• انقراص فقرات الرقبة.

فهل شعرت يوماً بوجع بسيط في رقبتك يشتد عند الجلوس أمام حاسوبك أو هاتفك المحمول؟ وطبعاً ستلاحظين بعد فترة أن هذا الوجع قد بدأ بالازدياد.

غالباً ما نجلس والظهر محني، ليصبح شكله كالقوس ويكون الرأس متقدماً جداً للأمام أو للأسفل مما يسبب ثقلاً على فقرات الرقبة مع الزمن، ونقل موقع “الخليج” عن رئيسة شعبة العلاج الطبي بجمعية الإمارات الطبية “أمل الشملان” قولها بأنه تم تصنيف آلام الرقبة والظهر رقم واحد ضمن قائمة المشاكل الصحية التي تسبب العجز هذه كلها من أعراض الجلوس الخاطئ امام الاجهزة الذكية.

اقرأي أيضاً: تعرفي على العلاقة بين التغذية وسرطان الثدي

ألم الجلوس الخاطئ امام الاجهزة الذكية

ربما تتسائلين الآن يا عزيزتي، متى يزداد هذا الألم؟

يزداد الألم عند وضعكِ لرأسكِ في مكان واحد لفترات طويلة من الوقت، مما يؤدي لشعوركِ بأعراض تتمثل بالشد والتشنجات وانخفاض قدرتك على تحريك رأسك بالإضافة للصداع، وقد تتفاقم هذه الحالة وتصبح أعراضها أشد وقد تستمر لعدة أيام، كما قد تنتشر في ذراعيك أو الساقين، بالإضافة إلى أنها قد تكون مصحوبةً بصداع أو تنميل أو ضعف أو شعور بالوخز.

اقرأي أيضاً: كيف تختارين النظارات الشمسية المناسبة لشكل وجهك

الوقاية من أضرار الجلوس الخاطئ امام الاجهزة الذكية

لكن بالطبع بإمكانك وقاية نفسك من كل هذه الآلام و تحديداً آلام الرقبة وذلك بالطرق الآتية: 

1. يجب أن تنتبهي لوضعية جلوسك والوقوف بحيث تكون صحية، فيكون كتفيك في خط مستقيم مع الورك، والأذنين فوق الكتف مباشرة.
2. أثناء عملك، خذي استراحات متكررة وقومي بتمارين بسيطة للرقبة تحديداً تمارين الإطالة.
3. ضعي شاشة الحاسوب في مستوى عينيك.
4. عند جلوسك على الكرسي أمام الحاسوب يجب أن تكون ركبتيك منخفضتين قليلاً عن الورك، ويمكنك استخدام مساند لذراعيك على الكرسي.
5. لا تضعي الهاتف بين أذنك وكتفك بطريقة تميل بها الرقبة بشكل غير مريح، بل جرّبي استخدام سماعات الرأس عوضاً عن ذلك.
6. أقلعي عن التدخين لأنه يعرضك للإصابة بأمراض الرقبة.
7. حاولي النوم بوضعية مريحة حيث يجب أن يكون رأسك وعنقك بمحاذاة جسمك، وبإمكانك استخدام وسادة صغيرة تحت رقبتك، كما يمكنك النوم على ظهرك مع رفع الفخذين على وسائد.

وفي حال شعرت بالألم قبل تفاقمه، يمكنك تدليك رقبتك لأن هذا يساعد على تنشيط الدورة الدموية واسترخاء العضلات في هذه المنطقة، كما يمكنك إجراء تمارين الرقبة، بالإضافة لوضع المياه الساخنة على رقبتك من 10 إلى 15 دقيقة.

وبحسب استشاري طب الروماتيزم الدكتور “ضياء الحاج حسين” فإن الصداع المرتبط بالمنطقة العنقية من العمود الفقري يصيب النساء أكثر من الرجال بحوالي مرتين بسبب ضعف عضلات الرقبة التي لا تكسبها درجة عالية من المرونة.

بدوره قال الدكتور “عبد الله قاسم” استشاري أمراض المخ والأعصاب في “دبي” بأن الرقبة أكثر أجزاء العمود الفقري حركة، وتحظى بحماية أقل من بقية أجزاء العمود، لذا فهي الأكثر تعرضاً للألم والإصابة، مبيناً أن ميلان الرأس للأسفل أثناء استخدام الموبايلات يضغط على العمود الفقري بما يتراوح من 15 إلى 20% من وزن الشخص وتحديداً على الرقبة، كما أن زيادة زحف الرأس للأمام بمقدار 2.5 سم يعني ارتفاع الضغط على فقرات الرقبة السفلية بمقدار وزن الرأس، والتي أشارت إلى أن دراسة في الولايات المتحدة الأمريكية كشفت أن 79% ممن تتراوح أعمارهم بين 18 و44 عاماً يعانون من آلام حادة في الرقبة والظهر بسبب الاستخدام المفرط للأجهزة الذكية.

أضرار إضافية للجلوس الخاطئ امام الأجهزة الذكية

وبعيداً عن آلام الرقبة التي تكون الأكثر شيوعاً بسبب الجلوس الطويل والخاطئ أمام الحاسوب أو الموبايل قد يسبب:

1. أمراض بالجهاز الهضمي حيث يكون الشخص أكثر عرضةً للإصابة بالإمساك والانتفاخ والحموضة.
2. أمراض القلب حيث تتراكم الدهون في الشرايين وخصوصاً شرايين القلب.
3. آلام الظهر، إذ يقول الأخصائي بتقويم العمود الفقري “جيرمي جيمس” بأن الجلوس الطويل يضع فقرات ظهرك تحت ضغط أكبر من الأوضاع الأخرى وقد يؤدي لتشوه الأربطة والأقراص في الظهر بمرور الوقت.
4. زيادة الوزن إذ يقوم الجسم بتخزين السعرات الحرارية الزائدة وتراكم الدهون في مناطق معينة من الجسم.

 لا شك أنه يجب عليك أن تكوني مجدةً في عملك وأن تقومي بكل واجباتك في الوقت الصحيح، لكن لا تدعي هذا الأمر يؤثر على صحتك و يسبب لك الأذى وتجنبي دوماً أضرار الجلوس الخاطئ امام الأجهزة الذكية. نتمنى أن يكون المقال قد نال إعجابكِ. دمتِ بخير.

المصادر:

Symptoms neck pain

neck pain

قد يهمك ايضاً:

تمارين لزيادة مرونة الظهر

العدسات اللاصقة الطبية منها والتجميلية