959

إن الشاي من المشروبات الطبيعية التي نجدها في كل بيت ويعطيكِ فوائد عديدة خاصة لبشرتك، فاحتواؤه على مضادات الأكسدة التي تؤخر ظهور التجاعيد ويمنحك بشرةً مشرقةً وأكثر شباباً، فما هو الوقت الاصح لشرب الشاي؟

أن تناوله صباحاً يمدك بالطاقة التي تحتاجينها للبقاء في نشاطك طوال اليوم، ونظراً لكونه مشروباً سحرياً تعالي نستكشف معاً فوائده ونتعرف على الطريقة المثلى لشربه والاستمتاع به كما سنتعرف أيضاً على الأضرار الناجمة عن اختيار التوقيت الخاطئ لتناوله.

فوائد الشاي

إن الشاي مليء بالعناصر الضرورية لصحة جسمك إذ يحوي عنصر الفلافونويد الذي يمنع ترسب الكولسترول فيحافظ على سلامة أوعيتك الدموية وبالتالي يبقيك بعيدةً عن الإصابة بتصلب الشرايين، والتعرض المفاجئ لجلطات القلب والدماغ.

كما ثبت في دراسة أمريكية أن الشاي يعزز أكسدة الدهون أثناء الراحة عند البشر ويمنع السمنة كما يحسن حساسية الأنسولين، إذ تمت دراسة تأثير مستخلص الشاي الأخضر (GTE) على الجلوكوز وأكسدة الدهون أثناء التمارين المعتدلة الشدة لدى البشر، وأجريت دراستين في أمريكا.

في المجموعة أ قام 12 رجلاً بصحة جيدة بتمرين ركوب الدراجات لمدة 30 دقيقة عند 60٪ من استهلاك الأكسجين الأقصى (VO2max) قبل وبعد تناول (GTE) وفي المجموعة ب أجرى 11 رجلاً يتمتعون بصحةٍ جيدةٍ باختبار تحمل الجلوكوز قبل وبعد تناول (GTE) والنتيجة كانت أن متوسط معدلات أكسدة الدهون أعلى بعد تناول GTE بالنسبة للمجموعة أ و كانت هناك زيادة في حساسية الأنسولين للغلوكوز بنسبة 13% أكثر من قبل تناوله.

كما أن العديد من الدراسات اليابانية والصينية أكدت أن الشاي الأخضر يحمي من الإصابة بالسرطان، إذ يتفاعل مع الأدوية المضادة للسرطان فيحفزها ويعزز تأثيرها على الخلايا السرطانية فتقتلها وتمنع تكاثرها ولا ننسى دوره الفعال في تعديل المزاج وترطيب جسمك والحفاظ على نضارة وصحة بشرتك.

الوقت الاصح لشرب الشاي

و يجب أن تتذكري الوقت الاصح لشرب الشاي، لضمان حصولك على الفوائد العديدة للشاي عليك عزيزتي الالتزام بالأوقات المحددة لشربه و التي أقرها الخبراء وأخصائيي التغذية 

 إذ يعد الصباح الوقت الاصح لشرب الشاي كبداية يوم صحية نظراً لاحتوائه على الكافيين الذي يعزز انتباهك ويزيد تركيزك أكثر، يحتوي الشاي أيضاً على L-theanine وهو حمض أميني له تأثيرات مهدئة إذ يعمل مع الكافيين على تحسين المزاج ومنع الآثار الجانبية للكافيين وحده.

كما ينصح بتناول الشاي بعد وجبة الطعام بساعة أو ساعتين حتى لا يؤثر على عملية امتصاص العناصر الغذائية.

أما إذا كنت من الاشخاص المهتمين باستخدام الشاي لتحفيز إنقاص الوزن عليك بشربه قبل تمارينك الرياضية، إذ سبق لنا وأشرنا إلى الدراسة التي تؤكد أن تناول الشاي قبل التمارين يعزز من أكسدة الدهون ويزيد من حساسية الأنسولين وبهذا تضاعفين من فرص خسارتك للوزن.

و نصيحتنا لك إذا كنت حساسةً تجاه الكافيين فعليك تجنب شرب الشاي الأخضر قبل النوم ب6 ساعات أو أقل لتتجنبي الأرق.

اقرأي أيضاً: لماذا لا أنام؟ حاربي الأرق قبل أن يسيطر عليكِ

الوقت الاصح لشرب الشاي
الوقت الاصح لشرب الشاي

أضرار شرب الشاي بعد الأكل مباشرة

إن العديد من الأشخاص لديهم عادة شرب الشاي بعد الوجبات مباشرة، وأغلبهم يرون أن هذا إدمان غير ضار، ولكن بعض الخبراء في مجال الصحة لديهم رأي مختلف تماماً، ويعتبرونها غير صحية. 

  • ما هي الحقيقة إذاً ؟ هل من المضر شرب الشاي بعد الوجبات؟

الإجابة العلمية على هذا السؤال عزيزتي أن شرب الشاي بعد الوجبة مباشرة يعد من العادات السيئة التي قد تعرضك للعديد من المضاعفات التي أنت بغنى عنها، فالشاي في هذه الحالة يمنع جسمك من امتصاص الحديد والذي ذكرنا مسبقاً أن امتصاصه قليل جداً في الحالة العادية، وبالتالي تناوله بعد الوجبة قد يعرضك لخطر الإصابة بفقر الدم الحاد، إضافةً إلى أن الشاي يحتوي على مادة التانين التي تتداخل مع امتصاص العديد من المعادن بما في ذلك الحديد والزنك والكالسيوم وتؤثر على امتصاصها. نتيجة لذلك، شرب الشاي بعد الأكل مباشرةً عادةٌ خاطئةٌ عليك تجنبها .

ستكونين محقّةً إذا قلتِ لي أن فنجان الشاي هو عنوان السعادة والمزاج العالي ولكن لا تفرطي في تناوله ولا تغفلي عن اختيار الوقت الأمثل لشربه، فسوء اختيارك للوقت قد يعرضك لاضطرابات صحية أخطرها فقر الدم الحاد.

الأسئلة الشائعة حول شرب الشاي

ما هي فوائد شرب الشاي؟

مضاد أكسدة، كما أنه يحافظ على سلامة الأوعية الدموية ويحمي من الإصاية بالسرطان ويعمل على ترطيب الجسم والحفاظ على نضارة وصحة بشرتك.

كم عدد مرات شرب الشاي في اليوم؟

3-4 أكواب يومياً.

هل شرب الشاي يطيل العمر؟

ممكن ذلك حسب دراسة منشورة في Annals of Internal Medicine وجدت أن شرب 1-2 كؤوس من الشاي يومياً ارتبط بزيادة العمر.

المصادر:

Green tea

nutrient

the best time

اقرأي أيضاً:

نقص الحديد وطرق علاجه

كيفية زيادة اللياقة البدنية

كيف اخسر وزني بسرعة