نصائح لترتدي الكعب العالي في الوقت المناسب ومن دون ألم

تحبّين الكعب العالي وتنسيقه مع ملابسكِ في مختلف المناسبات وتستهوين شراءه، لديكِ كامل الحق، فهو يعطي طابعاً أنثوياً جميلاً، ولكن مع الأسف كثيرات لديهن أحذية ذات كعب ارتدينها مرة دون غيرها بسبب الألم الفظيع الذي سببه الكعب، لكن لا تقلقي، تابعي معي لتتعلّمي أسس اختيار الكعب العالي و طرق تخفيف الألم الناتج عنه.

نصائح لارتداء الكعب العالي

إليك بعض النصائح القيمة في عالم الموضة:

1. ارتدي القياس المناسب

عليكِ اختيار القياس المناسب لقدمكِ، ويفضّل أن تكون قدمكِ مرتاحة فيه لأنّ القدم تميل للانتفاخ عند ارتداء الكعب لفترة طويلة.

2. تسوّقي في نهاية اليوم

ينصحك الأخصائي فرانكلين بولون  قراء صحيفة واشنطن بشراء الحذاء في نهاية اليوم عندما تكون قدمكِ منتفخة، فإذا شعرت بالراحة أثناء ارتداء الحذاء في هذا الوقت فهو بالتأكيد مريح.

3. خذي فترات راحة

سواء كنتِ ترتدين الكعب العالي أم لا، فإنّ الوقوف على قدميكِ لفترة طويلة من الزّمن قد يؤذي قدميكِ لذا عليكِ التّناوب بين الوقوف والجلوس لتريحي قدميكِ.

4. ارتداء كعب السّابو (الروك)

إذا كنتِ مبتدئةً أو تريدين كعباً لا يقيد حركتكِ فعليك اختيار هذا النّوع، كلّما كان الكعب ضيقاً يشعركِ بألم أكثر، تقول إيريكا شوارتز لصحيفة واشنطن: “كلما كان الكعب أكبر أي سميكاً كان أفضل، لأن هكذا حذاء سيتمتّع بقاعدة أقوى وأكثر ثباتاً، أما إذا ارتديت كعباً نحيفاً من الممكن أن يسبّب لكِ التواءً بالكاحل”.

اقرأي أيضاً: تمارين لتقوية الأعصاب

5. استخدمي ضباناً للحذاء

استخدمي مع حذائك الجديد ضباناً خاصاً بالكعب العالي.

6. اختاري حذاءً مع دعم إضافي

الكعب يكون مريحاً أكثر أثناء السّير عندما يكون مع رباط  إضافي حول الكاحل، أو شريط مثل حذاء الباليه، أو مع تغطية علويّة أكبر.

7. اختاري وسائد للكعب الرّفيع

الأحذية ذات النّعل الرّفيع تسبّب ألماً في أسفل قدميكِ، احصلي على وسادة للقدم التي تعمل على امتصاص الصدمات لتريح قدميكِ.

8. انتبهي لشكل قدميكِ

البعض منا لديه أقدام عريضة والآخر ضيّقة، أو أصابع صغيرة أو أقصر من غيرها، فإذا كانت قدمكِ عريضة أنصحكِ بعدم ارتداء الأحذية المدبّبة المغلقة، اختاري الكعب الواسع من الأمام سواء كان مغلقاً أو مفتوحاً، و حتّى إذا كانت أصابعكِ قصيرة فارتدي كعباً واسعاً ومغلقاً من الأمام، فالأحذية المدبّبة ستضغط من الأمام على قدميكِ مسبّبةً لكِ الكثير من الألم وربما التقرحات.

9. ألصقي أصابع قدمكِ الثّالثة والرّابعة

قد تجدين هذه الطّريقة غريبة، ولكن من الممكن أن تكون نافعةً، ابدئي العد من إبهام قدميك والصقي الأصبعين الثّالث والرّابع، بلاصق طبّي ويفضّل أن يكون شفّافاً خاصّةً إذا كنتِ ترتدين حذاءً مفتوحاً من الأمام، حيث يوجد عصب ينقسم بين هذين الإصبعين، ويخفّف الشّريط الضّغط المطبق على هذا العصب عند ارتداء الكعب، ممّا يجعله أقل إيلاماً بشكل ملحوظ، جرّبيها من الممكن أن تساعدكِ في تخفيف الألم.

أنواع الكعب العالي

ترتدين الكعب دائماً ولأوقات طويلة؟ إذاً يجب أن تعرفي الوقت المناسب لارتداء أطوال مختلفة من الكعب لتختاري الأنسب لكِ ولمناسباتكِ.

1. الكعب المنخفض

وهو الكعب الذي يكون حوالي 1.5 بوصة أو أقل (أي حوالي ال3 سم أو أقل) تستطيعين ارتداءه لأربع ساعات كحد أقصى، هذا النوع من الكعب مثالي إذا كنتِ ستقفين لفترات طويلة أو تشاركين بنشاط يحتاج للرقص أو الكثير من المشي.

2. الكعب المتوسط

وهو الكعب الذي يكون من 1.5 إلى 3 بوصات (أي من 3 إلى 7.62 سم)، يجب أن ترتديه كحد أقصى 3 ساعات، هذا النوع من الكعب ليس مناسباً للمشي لفترات طويلة أو الرقص، سيناسب مناسباتك الاجتماعية ولكن عليكِ الحذر من زيادة نشاطكِ البدنيّ إذا كنتِ تريدين الحصول على أدنى حد من الألم لاحقاً.

3. الكعب العالي

يكون أكثر من 3 بوصات، لا ينصح بارتدائه لأنه سيغير من طريقتكِ في المشي وسيزيد من الضغط على قدميكِ، وحينها سيزداد الألم أسفل ظهرك وركبتيكِ.

وأخيراً مهما حاولنا يا عزيزتي سيبقى ألم الكعب موجود ولكن بالتأكيد باتباعك هذه النصائح سيكون الألم محتملاً وستحصلين على مظهر جذاب.

فقرة الأسئلة الشائعة حول الكعب العالي