203

مشكلة شائعة جداً ونراها بكثرة عند الكبار بالسن والنساء على وجه الخصوص، تختلف أسبابها ولكن نتائجها النفسية عليكِ هي واحدة تبدأ بشعوركِ بالإحراج من وجودها وبقلة ثقتكِ بنفسكِ وقد تعمدين إلى إخفائها عن أعين المحيط، وتنتهي بشعوركِ بالألم مع كلّ خطوة تخطينها، هل عرفتِ ما هي؟ هي تشقق القدمين.

تنتشر هذه المشكلة عند النساء بسبب طبيعةِ حياتهنّ وأعمالهنّ، وتنتشرُ معها الخرافات والمعلومات الغريبة والخلطات السحرية التي تزعمُ أنها ستُخفيها في ثلاثة أيام، ولذلك اخترنا لكِ مقالنا هذا لتتعرفي أكثر على هذه المشكلة وأسبابها وطرق علاجها المضمونة ومن مصادرَ علمية موثوقة حتى تتخلصي منها وتستعيدي ثقتكِ بنفسكِ ومعلوماتكِ ولا تنجرّي وراء الخرافات، لذلك تابعي القراءة لتتعرفي أكثر على مشكلة تشقق القدمين.  

ما هو تشقق القدمين؟

يحدث تشقق القدمين عندما يُصبح الجلد في أسفل القدمين وخاصةً الكعبين جافاً وقاسياً بسبب تراكم الجلد الميت، قد يكون مظهرهُ مزعج للبعض ولكنه عادةً لا يسبب مشاكل خطيرة، لا تتجاهلي جفاف الكعب وتشققه لأنه مع مرور الوقت وفي حالة تم إهماله لفترة طويلة قد تصابين بشقوق أعمق وأكثر إيلاماً، مما يزيد من خطر الإصابة بالعدوى وبالتالي يصعب علاجها.

وتجدر الإشارة إلى أن تشقق الكعبين قد يكون علامة على الإصابة بمرض معين لذلك عليكِ استشارة طبيبكِ للتأكد من صحتكِ، لذلك وبغض النظر عن سبب تشقق القدمين هناك خطوات يمكنكِ اتخاذها لعلاجها، كما أن هناك أيضًا طرق للحفاظ على كعبيكِ من التشقق في المقام الأول، كما يمكنكِ معرفة أسباب حدوثه وأعراضه وأكثر من خلال قراءة مقالنا هذا فتابعي معنا.

خرافة وحقيقة حول تشقق القدمين

خرافة وحقيقة حول تشقق القدمين

مع انتشار بعض المشاكل بكثرة تنتشر معها الخرافات والمعلومات المغلوطة لذلك جمعنا لكِ أشيع الخرافات لتبدئي بها وتصححي معلوماتكِ، ونذكر منها:

الخرافة: يمكنكِ التخلص من تشقق القدمين خلال يومين باستخدام خلطة سحرية.

الحقيقة: لا يوجد علاج سحري يعمل بيومين فقط، فمدة العلاج تختلف بحسب شدة الحالة ووجود مشاكل صحية أُخرى أم لا ويمكن أن تمتد من عدة أيام إلى أسابيع بحسب درجة التزامكِ بالتعليمات.

الخرافة: يُعتبر تشقق القدمين مشكلة تجميلية فقط ولا يؤثر على صحتكِ.

الحقيقة:  يمكن أن يسبب تشقق القدم الألم والانزعاج والعدوى إذا تُرك دون علاج، فالأشخاص المصابون بداء السكري أو الحالات الأخرى التي تؤثر على القدمين معرضون بشكل خاص لخطر الإصابة بمضاعفات بسبب تشقق الكعب.

الخرافة: يحدث تشقق القدمين بسبب ارتداء الأحذية الخاطئة أو المشي حافية القدمين.

الحقيقة: في حين أن هذه العوامل يمكن أن تساهم في تشقق القدمين إلا أنها ليست الأسباب الوحيدة، يمكن أن ينتج تشقق الكعب أيضًا عن حالات طبية وجفاف الجلد والعوامل البيئية والوقوف لفترات طويلة وهذا ما سنشرحهُ لاحقاً.

الخرافة: يمكن علاج تشقق القدمين عن طريق وضع أي مرطب أو لوشن.

الحقيقة: ليست كل المرطبات فعالة بنفس القدر في علاج تشقق القدمين، وقد يؤدي البعض منها إلى تفاقم الحالة عن طريق تجفيف الجلد أو التسبب في تهيجه، تابعي معنا لتتعرفي على أفضل المرطبات المستخدمة لعلاج هذه الحالة في فقراتنا التالية.

أسباب تشقق القدمين

أسباب تشقق كعب القدم كثيرة وغالباً ما يحدث بسبب اجتماع عدة عوامل مع بعضها بالإضافة إلى الإهمال وقلة الاهتمام، وتنقسم هذه العوامل إلى: عوامل خارجية تتعلق بالجو المحيط ونمط الحياة، وعوامل طبية تتعلق بصحتكِ وإصابتكِ ببعض الأمراض.

عوامل خارجية

أول علامة على تشقق القدمين هي وجود مناطق من الجلد الجاف السميك المعروف باسم مسامير القدم حول حافة منطقة كعب القدم، وأثناء المشي تتوسع وسادة الدهون الموجودة أسفل كعبكِ وهذا يؤدي إلى تشقق مسامير القدم لديكِ.

كما يوجد العديد من العوامل الأُخرى التي من الممكن أن تتسبب بتشقق قدميكِ أو تزيد حالتها سوءاً، ونذكر منها:

  • الوقوف لساعات طويلة بدون راحة، لذلك تنتشر عند ربات المنازل وعمال المطاعم.
  • المشي حافية القدمين أو بالصنادل المفتوحة.
  • أخذ حمام ساخن لفترة طويلة الذي بدوره يسبب جفاف القدم إذا لم يتم ترطيبها بشكل كافٍ بعد الحمام.
  • استخدام أنواع الصابون الحاوية على مواد مخرشة التي يمكن أن تجرد بشرتكِ من الزيوت الطبيعية.
  • الأحذية التي لا تناسبكِ بشكل صحيح أو تدعم كعبكِ، كأحذية الكعب العالي وغيرها.
  • جفاف الجلد بسبب المناخ، مثل درجات الحرارة المنخفضة أو انخفاض الرطوبة.

عليكِ أن تعلمي أن اجتماع عدة عوامل منها هو الذي يُعرضك لتشقق القدمين وليس وجود عامل واحد فقط، كما أن عدم الترطيب الكافي والمستمر مع وجود واحد أو أكثر من هذه العوامل قد يسبب جفاف أقدامكِ بشكل أسرع، وفي فقراتنا القادمة سنعرفكِ على أشيع أعراضه فهل ستكونين من صاحبات الأقدام الجافة أم لا؟

عوامل طبية

يعد ارتفاع السكر في الدم وضعف الدورة الدموية الناتج عن مرض السكري من أشيع أسباب جفاف الجلد، الذي بدوره قد يسبب تلف للأعصاب مما يمنعكِ من معرفة أن قدميك جافة ومتشققة ومؤلمة.

كما تشمل الحالات الأُخرى التي قد تؤدي إلى جفاف الجلد وتشقق القدم ما يلي:

  • نقص في بعض الفيتامينات.
  • العدوى الفطرية بالقدم، وأكثرها شيوعاً قدم الرياضي.
  • قصور الغدة الدرقية.
  • التهاب الجلد التأتبي أو الأكزيما التأتبية.
  • الصدفية.
  •  تقرن الجلد الراحي الاخمصي، تتشكل سماكة غير طبيعية في الجلد على باطن القدمين والراحتين.
  • النتؤات العظمية في الكعبين.
  • البدانة.
  • الحمل.
  • التقدم بالسن.

عليكِ مراجعة الطبيب في حال إصابتكِ بأحد هذه الأمراض لمتابعة الحالة حتى لا تتفاقم، وننصحكِ بمراقبة قدميكِ بشكل يومي والتأكد من عدم وجود أحد الأعراض التي سنذكرها لكِ في الفقرة القادمة.

إن الوزن الزائد واحد من أشيع أسباب تشقق الكعب لما يسببه من ضغط زائد على القدمين، لذلك إليك مقالنا هذا لتتعرفي على كل ما يتعلق بالسمنة: تعريف السمنة: كيفية تجنبها وأسبابها وعلاجها.

أعراض تشقق القدمين

بالإضافة إلى تشقق القدمين قد تلاحظين ما يلي:

  • تقشر بالجلد.
  • شعور بالحكة.
  • ألم كعب القدم وقد يكون شديد في بعض الحالات.
  • نزيف.
  • احمرار والتهاب الجلد.
  • تقرحات جلدية.

قد تصابين بمضاعفات مع تشقق قدميكِ في الحالات الشديدة إذا كان السبب حالة طبية، يمكن أن تشمل المضاعفات ما يلي:

  • فقدان الشعور في منطقة كعب القدم.
  • عدوى التهاب النسيج الخلوي.
  • تقرحات القدم السكرية.

تشمل أعراض العدوى ألم وسخونة في المنطقة واحمرارها وتورمها، اتصلي بطبيبكِ على الفور إذا كنتِ تعتقدين أنكِ مصابة بالعدوى.

علاج تشقق القدمين

علاج تشقق القدمين

انتبهي ولا تعالجي تشقق الكعبين بنفسكِ قبل التأكد من حالتكِ الصحية، فإذا كان سببه حالة طبية فقد تكون هنالك حاجة إلى خطة علاجية يحددها طبيبكِ تبعاً لنوع حالتكِ وشدتها فالطبيب وحده من سيقترح أفضل علاج لكِ، فتنقسم العلاجات إلى قسمين يمكنكِ مشاركتهما سوياً للحصول على نتائج أفضل، وتتضمن:

مستحضرات من الصيدلية

يمكنكِ اختيار المستحضر المناسب لكِ بعد استشارة طبيبكِ المعالج، فالخط الأول لعلاج تشقق الكعبين هو استخدام بلسم أو كريم مخصص لكعب القدم، حيث تحتوي هذه المستحضرات على مكونات لترطيب وتنعيم القدم وتقشير الجلد الميت، وإليكِ أهم المواد التي عليكِ الانتباه لوجودها ضمن المستحضر قبل شرائهِ  لعلاج تشقق الكعبين:

  • اليوريا Urea.
  • حمض الصفصاف Salicylic acid .
  • حمض ألفا هيدروكسي Alpha-hydroxy acid AHA .
  • ايزوميرات السكاريد Saccharide isomerate .
  • حمض اللاكتيك Lactic acid .

تساعد كل هذه المكونات على تنعيم البشرة وإزالة الجلد الميت بسبب خواصها المقشرة، وعليكِ الانتباه إلى أن هذه المكونات تملك تأثير مخرش للبشرة وقد تسبب بعض اللسع أو التهيج، لذلك عليكِ الالتزام بتعليمات الطبيب أو الصيدلي عند الاستخدام.

علاجات طبيعية

علاجات طبيعية لتشقق القدمين

إن العلاجات الطبيعية لا تقل أهمية عن المستحضرات الطبية لكنها لا تُعطي نتائج سريعة ولا تفيد في الحالات الشديدة من تشقق الأقدام، والآن سنعدد لكِ أشيع المواد التي يمكنكِ استخدامها بسهولة ويمكنكِ أن تجديها في منزلكِ:

  • العسل: يعمل العسل كعلاج طبيعي للكعب المتشقق، حيث أن العسل له خصائص مضادة للميكروبات ومضاد للبكتيريا و تظهر الأبحاث أن العسل يمكن أن يساعد في شفاء الجروح وتطهيرها وترطيب الجلد، إذاً يمكنكِ استخدام العسل كمكون ضمن خلطة تقشير القدم بعد نقعها بالماء الدافئ، أو وضعه كقناع على القدم طوال الليل وغسلهُ صباحاً.
  • زيت جوز الهند: غالبًا ما يوصف زيت جوز الهند للبشرة الجافة والأكزيما والصدفية حيث يمكن أن يساعد بشرتك على الاحتفاظ بالرطوبة، وأيضاً يملك خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للميكروبات لذلك يعتبر خياراً جيداً لعلاج تشقق القدم، يمكنكِ استخدام زيت جوز الهند بعد نقع القدم بالماء الدافئ.

هناك العديد من العلاجات المنزلية الأُخرى للكعوب المتشققة، ولكن لا يوجد إثبات على أن أي منها يساعد في علاج التشققات على وجه التحديد حيث تركز معظم هذه المكونات على ترطيب وتنعيم البشرة، ومنها:

  • الخل، يمكنكِ إضافته إلى الماء الدافئ قبل نقع القدمين فيساعد في تنعيمها وتقشيرها لاحقاً.
  • زيت الزيتون أو أي زيت نباتي، يمكنكِ استخدامه لترطيب القدمين بعد النقع والتقشير ويفضل تركه طوال الليل وغسلهُ صباحاً.
  • زبدة الشيا، تعتبر من المرطبات المفضلة لهذه المنطقة بسبب ترطيبها العالي وسرعة امتصاصها.
  • شمع البارافين، تجدينهُ في مراكز التجميل حيث يملك دوراً في حبس الرطوبة داخل الجلد ومنع تبخرها.
  • دقيق الشوفان الممزوج بالزيت النباتي، يمكنكِ استخدامهُ كمقشر بعد نقع القدمين.

كم من الوقت يستغرق شفاء تشقق القدمين؟

يعتمد وقت الشفاء من تشقق الكعب على شدة الحالة وطرق العلاج المستخدمة فقد يستغرق الأمر عدة أيام أو أسابيع حتى تشفى الشقوق تمامًا، ومع ذلك هنالك بعض العوامل التي قد تؤخر أو تعقد عملية الشفاء، مثل:

  • وجود حالة طبية كامنة تؤثر على الجلد أو إنتاج الرطوبة، مثل مرض السكري أو قصور الغدة الدرقية.
  • ارتداء الأحذية التي تعرض الكعب للهواء أو الاحتكاك، مثل الصنادل وأحذية الكعب العالي.
  • عدم اتباع العناية الصحيحة بالقدمين مثل ترطيب الكعبين مرتين يومياً وارتداء الجوارب القطنية ليلاً وفرك الجلد الميت بلطف بمبرد القدم.

عليكِ اتباع نصيحة الطبيب واستخدام العلاجات المناسبة لتسريع عملية الشفاء ومنع المزيد من التشققات، مثل:

  • استخدام مرطبات سميكة أو مرطبات مخصصة لكعب القدم  وتحتوي على عوامل تنعيم وترطيب الجلد والتي ذكرناها سابقاً.
  • ارتداء الأحذية التي تحمي الكعب وتوفر توسيد جيد لهُ.
  • نقع قدميكِ في الماء الدافئ مع الملح أو الخل أو عصير الليمون أو العسل أو الشوفان مرة أو مرتين في الأسبوع.
  • ضعي الفازلين أو زيت جوز الهند على كعبيكِ قبل الذهاب إلى السرير.
  • شرب الكثير من الماء وتناول نظام غذائي متوازن يشمل الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 وفيتامين أ (vit A) وفيتامين سي (vit C) وفيتامين هـ (vit E) والزنك والبيوتين.

طرق للحفاظ على قدميكِ من التشقق

طرق للحفاظ على قدميكِ من التشقق - الوقاية من تشقق القدمين

سنلخص لكِ طرق للحفاظ عى قدميكِ بخطواتٍ بسيطة يومية تتضمن:

  1. افحصي قدميكِ يومياً وهذا مهم كثيراً إذا كنتِ تعانين من مرض السكري أو أحد الأمراض التي ذكرناها لكِ سابقاً، حيث سيساعدكِ فحص قدميكِ يومياً في العثور على المشكلة قبل أن تصبح خطيرة.
  2. اغسلي قدميكِ كل يوم واستخدمي الماء الدافئ ثم قومي بتجفيفها جيدًا، مع التأكد من وصولها بين أصابع قدميكِ لأن الجلد في هذه المنطقة يميل إلى البقاء رطباً، ثم ضعي نشاء الذرة أو بودرة التالك بين أصابع قدميكِ فهذا سوف يبقي الجلد جافًا ويساعد على تجنب العدوى.
  3. قلّمي أظافر قدميكِ وقومي بقصها بشكل مستقيم ثم قومي ببردها بلطف باستخدام مبرد الأظافر، فهذا سوف يساعد على منع انغراس الظفر باللحم.‌
  4. ارتدي الأحذية الداعمة، فعليكِ البدء بارتداء الجوارب النظيفة والمبطنة بشكل خفيف والتي تناسب مقاسكِ، وعليكِ ارتداء الأحذية التي تناسب مقاس قدميكِ وتدعمها. وسنقدم لكِ نصيحة ذهبية: اذهبي لتسوق الأحذية في نهاية اليوم، لأن قدميكِ تميل إلى الانتفاخ مع مرور اليوم.
  5. حماية قدميكِ من درجات الحرارة القصوى، تأكدي من ارتداء الأحذية على الشاطئ وعلى الرصيف الساخن، واستخدمي واقي الشمس لحماية المناطق المكشوفة من قدميكِ، وإذا أصبحت قدميكِ باردة في الليل فعليكِ ارتداء الجوارب عند النوم، وفي الشتاء ارتدي أحذية مبطنة مقاومة للماء للحفاظ على دفء وجفاف قدميكِ.

ولكِ عزيزتي قدمنا مقالاً غنياً عن العناية بالقدمين بخطوات سهلة وفي المنزل دون الحاجة لحجز مواعيد في المراكز والمخاطرة بالتعرض للعدوى، يمكنكِ الاطّلاع عليهِ من هنا: العناية بالقدمين في المنزل، 6 خطوات بسيطة وسريعة.

والآن وصلنا سوية لنهاية المقال وأصبحتِ تعرفين معلومات غنية حول مشكلة تشقق كعب القدم بدايةً بأسبابها وأعراضها وانتهاءً بأفضل الطرق للحفاظ على قدميكِ رطبة وناعمة، ويمكنكِ تقديم النصيحة لأي شخص يعاني منها وكلكِ ثقة بمعلوماتكِ.

وبعد قرائتكِ للمقال عرفتِ أن تشقق الأقدام له العديد من الأسباب التي قد تكون خطيرة في بعض الحالات، لذلك لا تترددي في زيارة الطبيب وإجراء التحاليل اللازمة لتتأكدي من صحتكِ وبعدها تبدأين بالعلاجات الموضعية الموصوفة من قِبله فقط.

وفي النهاية ننصحكِ بعدم الانسياق وراء خرافة الثلاث أيام فالنتائج المُرضية تحتاج الوقت والجهد حتى تريها، وبالطبع تحتاجُ مصدراً موثوقاً يُقدم لكِ المعلومات الصحيحة بأسهل الأساليب وأسلسها ولذلك تابعي مجلتنا لتحصلي عليها، ومني ومن مجلة فراشتي نتمنى لكِ دوام الصحة والإشراق.

شاركينا عزيزتي في التعليقات موضوعاتٍ مهمة ترغبين أن نكتبَ عنها لكِ. 

الأسئلة الشائعة حول تشقق القدمين

ما هو الفيتامين الذي يسبب نقصه تشقق القدمين؟

إن نقص فيتامين B-3  وفيتامين سي (vit C) وفيتامين ه (vit E) من الممكن أن يسبب تشقق كعب القدم، لذلك من المهم الاهتمام بنظامكِ الغذائي لتتجنبي هذه المشكلة.   

ما هي الأحذية المناسبة لأقدامكِ المتشققة؟

اختاري الأحذية ذات الكعب المنخفض أو بدون كعب وذلك لتقليل الضغط على القدمين وتجنب التهيج، واحتفظي بالكعب العالي للمناسبات الخاصة.

هل معجون الأسنان مفيد في علاج تشقق القدمين؟

كلا، معجون الأسنان مخصص للأسنان فقط ولا يفيد استخدامه على أي جزء من أجزاء الجسم، بل ومن الممكن أن يزيد الحالة سوءاً فانتبهي.

هل يفيد الفازلين في علاج تشقق القدمين؟

نعم، يمكن تطبيق الفازلين على المنطقة المتشققة بعد نقع الأقدام وتقشيرها، ويفضل ارتداء الجوارب القطنية بعد التطبيق للحفاظ على رطوبة الأقدام قبل الخلود للنوم.  

المصادر:

Mayoclinic

Webmd

Aad

Healthline